Morgonlöpning

Jag måste ta tag i min löpning nu, det går inte att gå runt och vara rädd för att det inte ska gå och därför inte göra det. Bita i det sura äpplet. Bestämde mig sent i går kväll att ta morgonlöpning eller jogg. Skillanden på en löpare och en joggare är denna...

Tog mig runt trekantenrundan och hemåt igen 8 km på 40min och det var en sköntur och jag fick inte ont i knäet. Alltså dags att våga sig utanför dessa 40min, nästa pass blir på 1 tim och det blir på fredag. Beslutet taget. När jag kom hem så körde jag ett corepass som jag knåpat ihop. Måste ta tag i det också, core träningen alltså.

Core-passet går enligt följande
-Armhävningsposition 1min + 10armhävningar
-Plankan 1 min
-Sidoplankan 1 min/sida
-Armhävningsposition 1 min +10 armhävningar

-Sit-ups (brösten mot knäet och snabbt tempo) 1 min
-Rygglyft 1 min
-Bakvänd armhävningsposition (bröstet mot taket, upp med höfterna) flytta ut höger så långt åt höger du kan och vänster åt vänster 1 min

- Armhävningsställning+ plankan 1 min (stå i armhävningsposition och gå ner på armbågarna och upp igen)
- Mountain climbers. Armhävningsposition och dra benen mot hakan, mot armbågen. 1 min
- Pendlande ben. Ligg på rygg svanken i golvet och benen lite ovan marken och pendla 1 min

FINITO! Testa och säg gärna vad ni tyckte, det tar ca 10 min beroende på hur mycket man latar sig emellan...