Duathlonat vidare

Tycker det är kul att så många läst och kommenterat mitt inlägg gällande "Tjejproblem" detta med underkläder har väckt lite känslor och skapat diskussion. Vilma, som är cyklist skrev till och med ett inlägg om det så ni som vill fördjupa er ännu mer i ämnet kan läsa vidare här.

Kan också meddela att jag nu testat på detta nakna sätt och kan inte påstå att jag tyckte det var jätte stor skillnad jämfört med att köra ett par seamless trosor. Däremot har jag ju införskaffat en tjejsadel och förutom att jag först tyckte att den var lite väl bred så är det betydligt skönare att sitta på. Få se om jag dock måste byta till en smalare variant.
Men till alla tjejer som får jäkligt ont så kan en tjejsadel vara att rekommendera.

Efter att ha fått elchock i mitt knä i torsdags så var det ju 2 dagars vila som gällde så i lördags blev det "bara" styrketräning. Men körde ett ordentligt pass, nu får jag ju till och med börja köra riktiga knäböj så man kan säga att jag har träningsverk. Träningsverken i magen är av det slaget att jag inte kan nysa utan att låta "ajaj" och alla som fått möjligheten att träffa mig och höra mig nysa vet att detta är plågsamt eftersom jag nyser minst 7 ggr på raken, varje gång!

Hur som så körde jag ett cykelpass i solen igår. Var ensam och hade bestämt att ta ett lugnt 3 timmars pass, där jag inte skulle spjäka mig själv. I vilket fall så kommer jag ikapp en sådan där klunga igen. De står dock stilla så jag cyklar förbi i min lugna fart. De kommer ikapp just innan min favorit bit där det är långt och mycket uppför.

Ledaren lägger sig bredvid mig och jag vill inte slukas av ännu en klunga så jag säger "går på höger" så säger han:
- Det är nog ingen idé för vi kommer köra om dig iallfall.
- Vi får väl se svarar jag. I mitt huvud sade jag dock "kyss mitt ömma nybörjar arsle"

Så körde jag på, knapp farthöjning och inte såg jag röken av den klungan mera. De kanske stannande på en sådan där fika paus.

Hemma igen 7 mil och 3 tinmmar senare, vilket inkluderar 30 min transport cykling fram och tillbaka. Bytte snabbt till löparskorna och cykelhjälmen mot den älskade kepsen och drog iväg.

Benen var stumma som trästockar och det kändes som om alla gamla tanter promenerade förbi mig. Efter ett tag kollade jag klockan och blev lite förskträckt det gick i 5-fart. Höll på att dö, tror till och med jag blev tröttare av att veta att jag sprang fort! Tog långa backen hem och när jag kom hem var jag helt finito av 7 km löpning. Låg utanför huset i fosterställning och flåsade med pulsen uppe i 97% av max.

Jag tror jag både skrattade och grät en sväng för att det hela var så kul på något vis. Resten av dagen så kunde jag knappt gå...

Ikväll är det cykel igen, totalt har jag nu cyklat 60,5 mil. Finns det en möjlighet att nå 100mil innan Vättern vad tror ni?

Svettigt värre efter det "lugnt passet"

Smart ass!

Anser mig vara rätt så smart, inte Nobelpris smart men 6 år på
universitet smart. Men nu ska ni få höra.
Simmade i utepoolen i onsdags, tyckte det var sjukt tungt
Och tog en evighet. Var riktigt deppig efteråt!
Jag trodde nämligen att bassängen var 25 m, slog mig aldrig att den kanske var 50m.
Från depp till insikt om jag just kört mitt längsta simpass ever på 4400m!

En ofrivillig vilodag

Har inte riktigt velat säga det men under förra veckan så har jag när jag vaknat och böjt på benet så har jag fått liksom en liten stöt i knäet. Inget mer, sedan inte ont. Det dumma är att det är i fel knä, alltså i mitt friska knä!
Så det var bara att dra sig iväg till Joakim på Specialistgruppen. Märktes inget konstigt annars och det gick inte heller att provocera fram någon smärta men "better safe than sorry" så vi körde lite stötvågsbehandling på knäet. Och fick då också ny tejp, med sommar färg. Matchade inte riktigt resten av min icke tränings outfit när jag gick hem. Kanske sätter jag en ny trend- vad tror ni sommarens hetaste mode?



Tejpen- sommarens hetaste mode?

Störvågsbehandlingen innebär också 2 dagars total träningsvila, så jag passade på att besöka Sportson och köpa en ny sadel till min cykel, en tjejsadel. Så resten av kvällen tillbringades med att pyssla om Scotty. Byta sadel och smörja kedjan, nu är han (och förhoppningsvis knäet) redo för cykling på lördag igen och dessutom ta igen det där styrkepasset jag missade igår.

Att ha cykel innebär nästan lika mycket jobb som att ha barn... tror jag

Har också fått nya övningar för knäna och för att bygga upp musklerna. Nu är det riktiga knäböj som gäller tillsammans med att öva upp balansen genom en bensknäböj på balansplatta. Ska bli kul, ser fram emot att kötta på med benövningarna också. Och längtar efter att göra hoppövningar! Men det får vänta tills status för knäna är känd.

Anna mitt i klungan

Cykelintervaller, 2x30 min med högsta möjliga snittfart. Mötte upp Anna i Alvik som vanligt och jag hade på mig för mycket kläder. Tog av långbyxorna (japp hade dubbla byxor, man kommer ju från byn där är det kutym att ha långkallingar till midsommar minst) försökte fästa dem på cykeln med de gick inte så jag fick gömma dem i en blomkruka. Sen bar det av med bara ben.

Första rundan med sommarben, tur att det är lite nyansskillnad mellan skor och ben...

Körde FRA-rundan och vi hade, för oss, bra fart låg i 29km/h ungefär. Vi körde FRA-rundan för att slippa möta ihop med Fredrikshof som också cyklar där ute på tisdagar. Men tjii där fick vi för de kom sneddandes från kyrkan. Vi hade varit och kört de tunga backarna längst bort. Först körde alla förbi oss och jag när de som tillsynes var långsamaste gruppen också passerade mitt i min snabba intervall blev jag nog lite galen. För plötsligt inser jag att jag jagat ikapp den ena klungan och lite framför mig ligger den andra. Vet inte vad som flyger i mig för jag bara kör!

Vaknar upp ur min trans och så befinner jag mig nästan längst fram i den andra klungan. Tittat snabbt på hastigheten och inser att dessa cyklister är snabba 34km/h – uppför! Jag blir livrädd, alla viftar med olika tecken hit och dit, tur att Anna lärt mig dem! Så jag försöker smälta in även om jag knappt vågar släppa styret. För min inre syn ser jag bara detta:

Jag kan inte cykla fortare, jag kan ju inte bromsa för det har storebror sagt är livsfarligt om man är i klunga. Jag kan inte ta vägen någonstans utan bara gilla läget och trampa på. De där 30 min har gått och då kommer en avtagsväg och jag gestikulerar hej vilt och kommer av- tack gode Gud känner jag.

Väntar in Anna som kommer längre bak i klungan. Får beröm för mitt vilda körande… vet inte om sådant beteende ska uppmuntras. Det kändes ju som att jag kraschade någons fest. Mitt försök att komma ur klungan genom att öka farten ledde ju till att några hängde på och jag hörde bara hur folk bakom ropade lucka.

Sedan körde vi 30 min till i lite normalare fart ca 30km/h

Funderade lite på denna händelse under morgonens simning som var sjukt jobbig (2700m med bland annat 10x75 och 40(!) x25 @ 45sek) kanske borde jag träna mer med andra eftersom jag ju verkar sporras till att köra hårdare då… Tåls att tänka på... kanske...

Redigering: Är det sant att utebassängen på Eriksdals badet är 50m?

Från säl till späckhuggare

I går var det premiär x 2. Först var det öppning av Eriksdalsbadets utebassäng och så var det premiär för att simma i våtdräkt. Det senare vållade lite mer fjärillar i magen än det tidigare.

Det tog en liten stund att få på sig catwoman dräkten eller Späckhuggardräkten som jag kommer kalla den framöver. Hoppade i vatten och wooo man fick ju värsta flythjälpen! Var lite knepigt att simma först, insåg att dräkten inte satt så bra vid axeln så jag fick krångla med det lite. Sedan är man ju inte direkt van vid att ha något vid halsen och jag är känslig vid halsen. Så det var lite jobbigt.
Men efter en lång insimnings period så kunde jag börja köra kvällens korta pass på 1700m.

Extra mycket Vansbroträning blev det för att det var mycket folk i ute bassängen, som mest 7 pers i min bana. Jag tycker att alla ska få vara med och att alla är lika värda och att man inte behöver vara en späckhuggare för att simma. Men om man simmar bröstsim i snabbsimsbanan så tycker jag ändå att man ska hålla ett visst tempo. Om samma snabbsimare varvar (läs simmar över) dig 2 gånger innan du kommit 25 meter. Ja, då hade jag iallfall flyttat mig till motionsimsdelen, för min egen och andras skull.

Gick inte riktigt att köra på så snabbt alltså så det fick bli ett pass att öva på att simma i våtdräkt och det kommer nog bli fler sådana pass framöver tror jag.

Det är något speciellt med att simma ute, jobbade på där i min späckhuggardräkt solen sken och gjorde figurer på botten och när jag likt en val gick upp för luft så blev man lite så där härligt bländad av kvällssolen!

Förresten, varför säger man en mänsklig säl? Vem vill vara en säl när man kan vara en Späckhuggare?

I späckhuggardräkten, lite bländad av kvällsolen

Tjejproblem!

Detta inlägg kommer att handla om en massa tjejproblem eller vad vet jag det kanske är problem för killar också. Hur som, när man börjar träna eller börjar med nya sporter så kan man märka lite små grejer som man undrar om det ska vara så eller inte och lider andra av detta. Jag tycker själv att det pratas för lite om det, jag menar jag kan väl inte vara den enda som fått skavsår i underredet?

Så killar kan ju sluta läsa nu eller för all del läs och kom med era synpunkter.

Skavsår av sporttoppen och pulsbandet
Man måste ha en sporttopp som passar, det är A och O men en varm sommar dag så kan det skava ändå. Lösningen är Vaselin som du smörjer runt var vid resåren.

Skavsår och ömma bröstvårtor
Samma som tidigare en bra sporttopp och vaselin. Det kan även hjälpa att tejpa bröstvårtorna om det blir skav på dem.

Skavsår mellan skinkorna
Först, spring inte med stringtrosor. Det är inte gjorda för det ändamålet (haha). Bäst är att använda träningstrosor tycker man att det är dyrt så är bomullstrosor bäst. Föredrar själv lite boxer modell för att slippa att de åker in mellan skinkorna. Åter igen så kan man lägga lite vaselin.

Skavsår framtill
Trodde själv jag var ensam om detta men när du idrottar kan sömmen i trosan irritera framtill. Bästa är så klart trosor utan söm (rekommenderar Kari Traa men finns också på Stadium).

Ont i underredet när jag cyklar

Tjejer som cyklar sitter faktiskt direkt på sina känsliga områden och det är inte så konstigt att det gör ont. Bra trosor (utan söm) bra cykelbyxor och så en tjejsadel är lösningen på problemet. (och lite vaselin)

Triathleten Vilma upplyster också om att man inte ska ha trosor i cykelbyxorna för det är de som ger skavsår.  Känns naket men...vad för man inte för sporten?

Jag blir så kissnödig när jag har på våtdräkten
Det finns två sorters simmare: de som kissar i våtdräkten och de som ljuger och säger att de inte kissar i våtdräkten. Gäller ju främst vid simning utomhus förstås…

Har du stött på fler problem som du har lösningar på?

Distansrekord, fartrekord och en punktering

Dagen började helt underbart, strålande sol och en plan på 4-5 timmars solskenscykling.
Mötte upp Anna och Sarah och gled ut på Ekerö. En riktigt fin tur som gick långt ut på Svartsjölandet och kringlade sig förbi Sånga- Säby.

Noterade en ny topp fart efter att Anna jagat på mig lite så passerade jag den magiska gränsen på 40km/h! Jag som är fart rädd men man kan faktiskt bli helt hög på adrelanin när världen bara susar förbi en.

Anna hade varit och cyklat med Fredrikshof och lärt sig en massa cykel tekenspråk som vi körde, kan vara bra att öva sig. Vi växeldrog och jobbade på bra hela tiden, Sarah den "gamla" spinninginstruktören hade riktigt bra fart så bitvis fick man nästan bita i för att hänga på. Men det behövs, eftersom jag inte blev stum eller trött så finns alltså den farten i benen bara att det är svårt att klämma fram den själv.

Snabbt fika stopp på OKQ8 i Skrå, vi är liksom inte cyklisterna som fikar lika länge som vi cyklar. Toalettstopp - för de som kan. Ska avslöja att jag inte har någon tjejsadel på Scotty och att jag efter ett tag får nedrans ont i det nedre regionerna, trots bra cykelbyxor och så klart Kari Traa seamles trosor. Det blir en ny cykelsadel i veckan alltså.

Dagen var verkligen helt underbar en riktigt bra tur tills... vobbel, vobbel, vobbel. Punktering dessutom på bakhjulet! Jaha hur gör man nu?





Har ju med en massa "fixa punka grejer" i sadel väskan men vad ska man med det om man som vi inte vet hur det ska användas? Sist jag lagade punka så lade man det i en bunke med såpavatten och trök på slangen för att se var det bubblade och det var ont om bunkar med såpavatten ute på Ekerö. Bara att ringa storebror som trots allt håller på med triathlon och han guidade genom telefon. Gick smidigt tills vi skulle pumpa upp däcket igen. Då var ventilen sne och bara släppte ut luften igen. Det kom en och annan svordom faktiskt. 10 försök tog det säkert innan däcket var nog pumpat och vi kunde fortsätta.

Punkteringen tog inte bara luften ur däcket utan även ur mig så vi vände där och körde hemåt igen. Hemma igen 89km senare. Vilket är nytt distansrekord.

Bra söndag helt enkelt- distansrekord, fartrekord och fått öva på att laga punktering!