Checking into rehab

Oundviktigt att inte nynna på Rihannas "Rehab" låt i morse medan snön föll vit och jag begav mig till gymmet för att rehaba.

Jag tycker inte det är så farligt att köra denna rehab, visst det är inte mjölksyreintervaller men jag blir ändå rätt så svettig, helst av alla olika former av enbensknäböj som jag fått order om att göra.
Det enda som är riktigt tråkigt är höftlyft 3x15. Att stå på ett ben på balansplatta så länge jag kan är inte heller jätte skrattretande men jag passar på att stirra avundsjukt på simmarna medan.

Hantlarna jag använder till några av övningarna för axeln blir man ju inte jätte kaxig av men det är faschinerande att de kan kännas tunga.

Tunga saker.
Tänkte att jag under helgen kanske ska fota mina axelövningar och dela med mig till er andra simmare så ni kan köra prehab. Låter det intressant?

Igår var det ju torsdag och jag tränade inte, inte träna en torsdag när jag är frisk och fint ihop tejpad kändes jätte konstigt. Men det är en del av min nya plan, jag har i princip halverat träningsmängden från 8 pass/veckan till 4 pass/veckan. Och dom 4 passen är just nu rehab och yoga.

Det kallas för att vila sig i form,  hoppas det går att vila dig i någon annan än en rund(are?) form. Jag som aldrig varit förtjust i att titta tv har dessutom blivit beroende av tv-serien Sons of Anarchy, helt fantastisk. Just för att undvika den runda viloformen så hoppade jag karamellkungen och körde detta istället.. mumms...
Inte karamellkungen precis...

Tejp- Anna går på yoga

De flesta väntar till januari, eller åtminstonde till en måndag med att införa en ny vana. Det orkar aldrig jag. Jag börjar direkt, lika bra att bita i det sura äpplet, vem vet det kanske är sött?

I helgen gick jag en introduktionskurs i Ashtanga yoga på Inbalance här i Stockholm. Jag hamnade där för att jag fick Inbalance rekommenderat dels av en annan simmare i klubben men sedan tyckte simtränaren att jag borde börja med yoga.
Varför? För att skapa balans mellan musklerna, jag är väldigt ojämt stark till följd av alla skador och så för att bygga upp en ny styrka innifrån ut.

Så i helgen yogade jag 3 timmar och dagen och gissa om jag hade träningsvärk! Men bara dessa timmar satte fingrarna till på de ställen i kroppen jag behöver jobba med, det blev tydligt var jag är svagare och stelare. Det är så jag vill använda yogan för att bygga upp min kropp, skapa balans i den så att jag kan göra allt det andra jag vill göra.

I går var det alltså premiär för mig på en klass, alla andra har gått tillsammans hela hösten och känner varandra mer eller mindre, så tur att man inte är så blyg. Tur också att man tränat en hel del yoga förr i tiden för alla positioner sades på sanskrit. Men det var kul och jobbigt och jag fick jobba med att det inte är en tävling i solhälsningar...

Det jag gillar mest med Inbalance efter dessa gånger är att det inte är så högtravande. Ibland kan yoga vara jobbigt för att det blir för mycket filosofi och pekpinnar med hur man ska leva och tänka. Ärligt det orkar jag inte med. Jag tycker också att många studios, har varit på en del både i Sverige och utomlands, tar det för seriöst. Som att man inte ska prata i salen innan klassen. Så är det absolut inte i yogans hemland Indien och så var det inte heller på Inbalance.

Tejp-Anna och yogan kommer nog att bli en följetång.

After yoga i min fina Kari Traa mössa.

Allt kan lagas med tejp

Ni vet väl att det bästa sättet att möta ett elände på är att skratta åt det?
Igår när jag böt om för att köra min rehabträning kunde jag inte låta bli att skratta åt mig själv. Men ja, det är ju ett välkänt faktum att allt kan lagas med tejp!
Min skuldra, är tejpad för att hålla kulan på plats
Mitt knä är ju också lite tejpat
Kanske hade man kunnat matcha tejpen men det är ju inne att vara färgglad är det inte?

Axel undersöktes i går av Jeanette BreggrenFysiocenter. Jeanette är inte vilken sjukgymnast som helt utan hon jobbar för Svenska simlandslaget och är konsult för SOK. Jag tror jag är i goda händer.

Besöket började som vanligt med en del rörelser och Jeanette fick försäkra mig om att det inte var någon frusen shoulder. Efter lite tester konstaterades en väldigt inskränt rörlighet i på höger sida. Jeanette körde in fingrarna i min armhålla för att komma åt subscapularis. Muskel som jobbar mycket när man simmar. Jag har aldrig tidigare skrikit eller gråtit hos någon naprapat eller sjukgymnast. Men detta var den värsta smärtan jag varit med om! Fy fasiken!
Så är det inte min grej att be henne sluta heller, ont skall med ont bedrivas.

Efter denna behandling och lite ledande och grejande så ökade rörligheten och problemet är lokaliserat. Dock kan det finnas ytterliggare ett problem i min nacke men det ska lockaliseras på måndag.

Frågade såklart om jag fick simma. Och fick svaret:
- Se din skada som ett skavsår och så frågar du om du ska ha samma skor..
- Ja men man kanske måste gå in dem lite bara...
- Ja så kan man sätta compeed och andra strumpor.
- Får jag simma, kanske bara 1 gång i veckan?
- Bättre att du simmar fler (a?) korta pass och värmer upp ordentligt på land innan och simmar med fenor och slutar om det gör ont.

Sedan fortsatte jag fråga en massa får jag frågor som var allt från rullskidor till yoga.

Blir du svag av din lussekatt?

Igår var jag på föreläsning med Lars Frölander, Ulf Kilman och Friway.  Jag gick mest för att höra på Lasse såklart men det Ulf pratade om och visade var otroligt intressant. Men varning för långläsning…

Ulf Kilman är kinesolog, kortfattat kan man säga att grunden i kinesologi bygger på manuell muskeltestning. Man tolkar kroppens elektriska impulser och den neurologiska funktionen och det var detta Ulf demonstrerade igår kan man säga.
Jag själv är ju lite lättlurad och vill gärna tro på mirakelmedicin så med mig hade jag min vän Elin vars mor är doktor och hon är en anhängare av vetenskap kan man lugnt säga. Vi båda var trots allt lite skeptiska när Ulf tog upp folk på scenen och visade olika saker.

Det började med att han testade personers muskelstyrka genom att man skulle hålla ut en arm och så skulle han trycka ner dem. När det var bevisat att personen var ”stark” så utsatte han dem för något som att gå konstigt, lukta på spritpenna eller äta vetebröd.
En tillsynes frisk kvinna testades och hon verkade stark, sedan fick hon äta en bit vetebröd och då kunde hon inte hålla emot samma tryck som hon just kunde, det tog ca 10 min innan hon återfått styrkan. Man kan ju tycka att detta är lite hokuspokus så när han frågade om det var någon som var skadad som ville komma upp så hoppade jag fram.

Jag sade inte var jag var skadad utan fick ligga på rygg på en brits och han testade min styrka, var stark utom i höger illipsoas och höger axel (surprise) han märkte också att vänster arm var kort och vänster ben var kort som alltid. Ulf förklarade att om man är kort höger-höger så beror det ofta på mat och om det är som jag vänster-vänster så är det muskulärt. Hur som så får jag hålla handen på mitt vänstrabröst och han gör något vid mitt huvud och så är allt lika långt….
Testar styrkan i benen och hittar svaghet
Sedan får jag ta av mig skorna och testa styrkan i benen, det är inga problem jag håller emot. Sedan ber han mig ta på mina skor med inläggsulor i. Testar styrkan igen och jag kan inte hålla emot! Ställer mig barfota och jag håller emot på med skorna utan sulor och jag håller emot. Ställer mig bara på sulorna och jag kan inte hålla emot…
Testar styrkan i benen...
Skamsen Anna med skor utan sulor...
Orsaken var att vi utsätts för en hel del saker medvetet och omedvetet som påverkar vår kropp och när kroppen utsätts för exempelvis en lussekatt så går hela kroppen igång på att ta hand om lussekatten (vetet)och andra funktioner sätts ur spel för ett tag.
Spännande va? Jag tycker det iallafall.
Det hade helt klart varit spännande, nyttigt och lärorikt att gå hos Ulf men allt har ju sitt pris… Kanske bäst att utbilda sig själv till kinesolog?

 

 

 

Bygger upp från grunden

Det har varit tyst här på bloggen efter mitt förra plågade inlägg. Men stort tack för alla peppande kommentarer, mail och Facebook. Det var "kul" att många kände igen sig. Jag blev också stärkt av att ni skriver att jag inspirerar. Som tillexempel M som tog tag i sin trasiga axel efter att ha läst hur jag sliter med mitt.

Jag har varit lite tveksam till om det är någon idé att hålla på med denna träningsblogg när jag mest är sjuk och skadad men nu känner jag att det kanske är det. Att vara sjuk och skadad är en del av att träna. Kanske inte av att träna för att uppnå bättre hälsa utan av att träna för att bli bra på något.

Tålamod är ett ord som alla av er nämnt och ja, det är väl så. Jag har under lång tid nu sysslat med att inreda och piffa ett hus där grunden inte har varit klar. Så nu magasinerar jag inredningen och börjar om med grunden. Jag är peppad på detta, men jag kommer att behöva hjälp att hålla in mina fullblodshästar. Har skissat på en plan som jag ska lämna för granskning till en av de mest kristiska personer jag känner, när han kollat på det så kommer ni också att få göra det...

I helgen har jag iallfall fått utmana och fått ta hand om mig själv med både det ena och det andra...

Jag - En dålig människa

Detta kommer nog att bli det mest personliga inlägg jag någonsin knåpat ihop. Jag gör det för att det kanske finns någon annan där ute som har det som jag och som känner sig som jag gör just nu, som världens sämsta människa.

Ingen som läst denna blogg har missat mina återkommande förkylningar och skador och jag både tackar och grymtar åt vissa råd och tips som dyker upp i kommentarsfältet, mailen och på Facebook.

Jag är en allt eller inget människa, jag är en tävlingsperson och någonstans har jag kommit tillfreds med att jag är den jag är, en person som drar det mesta till sina extremer. Kanske har jag någon form av självskade betende men jag älskar att springa tills jag känner blodsmak eller simma tills jag nästan sjunker. Jag har liksom ingen broms eller så kan man se det som att jag har för mycket vilja...

Det senaste 18 månaderna har inte varit de bästa i mitt liv. Men vi kan kolla på de senaste 12 månaderna. Då har jag varit förkyld på pricken var 5:e vecka, jag har under 11 månader ätit 7 pencilinkurer på grund av bihålleinflamation, öroninflamation och halsfluss. Så kan vi också lägga på 2 magsjukor. Jag har gjort allt, jag tänker inte ens räkna upp den utroliga summan pengar jag lagt ner. Jag har ätit mer, jag har ätit annat, jag har tränat mer och jag har tränat mindre och jag har tränat inte alls. Vafasiken jag har till och med börjat med avslappning!

Jag har sökt hjälp både här och var men ingen har velat ta mig på allvar. Det är en sak att missa träningspass, men detta går också ut över andra delar av mitt liv som mitt jobb. När jag blir sjuk så orkar jag inte röra mig, vi bor på 3e våningen utan hiss. I normala fall springer jag uppför trapporna, när jag känner mig minsta sjuk så måste jag stanna på varje våning för att hämta andan, bara för att nämna en sak.

Att ständigt bli sjuk gör att jag känner mig som en dålig människa, nej inte ens som en dålig människa som världens sämsta människa. Vad tänker mina arbetskamrater om att jag är sjuk IGEN! Efter kommentarer jag får här på bloggen av vissa läsare så undrar jag hur många av mina arbetskamrater som ser mig så- som en dålig människa som "sjåpar" sig. Eller andra som mina vänner och min familj. Att jag har mig själv att skylla?
Jag undrar om det inte är så, mitt eget fel, men vad gör jag för fel?

Igår fick jag äntligen träffa någon som tog mig på allvar och som kanske kan hjälpa mig. Jag fick träffa en doktor och ska nu få genomgå en utredning. Igår skulle jag ha lämnat prov för att mäta mitt immunförsvar, men (surprise) så hade jag infektion i kroppen så det gick inte. Så fort jag är frisk så skulle jag komma tillbaka, utan att boka tid bara rätt in i laddet. Där skulle jag även lämna andra typer av prover. Jag fick också göra ett snabbt blåstest för att testa lungkapaciteten, som ju lämnade mer att önska. Under de senaste året har jag gått från att blåsa 800 i det där röret till att knappt få upp den till 400. Därför ska jag också få göra en undersökning av mina lungor och mitt hjärta.

Det är delat, på ett sätt vill jag att de ska hitta något medan man såklart också vill vara kärnfrisk och bara ha sig själv att skylla.

Så var det med det.

Tänkte också passa på att tipsa om ett inlägg som ju passar in i debatten om för mycket träning. Läs det här

Inspiration!

Jag är på paus just nu; skadat knä, skadad axel, förkylning nummer 376 i år. Mycket på "on hold" känns det som. Allergi och immunförsvarstest i morgon kan kanske snart ge något hopp om mina förkylningar. El-chocker i knäet på torsdag och nästa tisdag ska jag till simlandslagets sjukgymnast med axeln. Så ser det ut, bäddat för sammanbrott som sagt så jag måste finna inspiration och hitta något annat att roa mig med tills saker har släppt efter lite så jag lagar mat.
Anna stekpanna. Kolla in mitt blommiga förkläde
Unnade mig själv lite inspiration som plåster på alla mina sår.

Detta med Rawfood känns inte riktigt som vintermat, på vintern vill jag iallfall ha varm mat som ger energi och värmer upp en. Men efterrätterna och drinkarna i boken är inte fy skam dom kommer jag nog köra mycket i vinter.

Boken Yogamat däremot är full av värmande recept. Har hunnit testa några av dem och en favvorit är Zucchiniplättar!

Zucchiniplättar
Zucchiniplättar på stekning

Ingredienser
2 zucchini
havssalt
2 gula lökar
5 vitlöksklyftor
3 msk olivolja
3 ägg
200g fårost
1 kruka persilja (jag använde fryst)
1/2 tsk tabasco (det hade inte jag så jag tog sambal oelek)
Svartpeppar
Kokosolja till stekning.

Gör så här:
Grovriv zucchinin och lägg i ett durkslag och salta på dem för att dra ut vattnet.
Finhacka lök och vitlök och fräs så det blir mjuka
Vispa äggen och blanda ner osten och örterna. Tillsätt sedan löken.
Krama ur så mycket vatten du kan ur zucchinin och blanda ner i smeten. Smaka av med tabasco (eller sambal) och peppar.
Stek sedan i ett plättjärn eller vanlig stekpanna på ganska lågvärme.

Servera med någon god yoghurttip som tzatziki och så klart en sallad med Frölander mycket avokado (betyder mycket!)

Tid för återhämtning

I helgen har det varit tyst på bloggen, men ni som följer mig på Instagram (AnnaKutar) har kunnat se lite vad jag sysslat med, ätit en massa. Har varit på tantresa (andra kallar det tjejresa vi är mer ärliga med oss själva...) till Sätra Brunn och bubblat, badat bastu ätit, ätit och ätit och så klart babblat och spelat Quizkampen.

Någon träning har det inte varit förutom rehabprogrammet för knä och axel och det är faktiskt en rätt så svettig historia, svettigt har det också varit att få i sig allt detta.
Afternoon te med 3 sorters kladdkaka
 


300 gram hamburgare men bacon



Min absoluta favorit efterrätt!

Men nu ska livet återgå till det normala igen. Idag är det vilodag faktiskt till följt av att jag inte känner mig helt pigg. Jag var hos ortopeden i fredags med min skuldra och det visade sig att jag hade en kraftig inflamation i axeln. Fick oerhört starka antiinflamatoriska tabletter och Losec tillsammans med dem för att magen inte ska paja helt.


Spinning och blåbärsbollar

När man inte är 100% som man vill vara så får man inte bryta ihop, man måste hålla sig samman och hitta nya vägar. Knäet är som det är och jag dras med ont i skuldran så jag kan varken springa eller simma exakt som jag vill. Verkligen läge att deppa ihop totalt men jag har lovat mig själv att inte göra det, får inte göra det. Istället så måste jag hitta nya vägar. Så igår tog jag upp en gammal favorit spinning.

Visste inte hur knäet skulle reagera så jag gick på ett 45min pass och man svettar ju på bra när man spinnar. Har verkligen inte cykelben just nu, mjölksyran kom snabbt och stannade kvar men det gjorde inte så mycket för jag hade inte ont i knäet under och inte heller efter passet. Lycka!

Mannen var bortrest och jag lagade någon vegetarisk Korma till middag som inte var så god. Hade i sån vegetarisk kyckling och det var ingen höjdare, ska man äta vegetariskt så ska det vara grönsaker och annat "naturligt" inte någon fejkad kyckling.

Passade också på att testa göra blåbärsbollar.
Hade sett det på någon blogg för någon dag sedan men hittade inte tillbaka till det så jag tänkte att jag kör lite freestyleing.

Blåbärsbollar

Hackade mandlar och hasselnötter
10 dadlar
Kaffe
Boveteflingor
1 dl blåbär (tinade)
100g mörkchoklad (75%)
Kokosolja

Dadlarna var sådär tråkiga och torra och ett bra knep för att få dem med medgörliga är att låta dem ligga i det varma kaffet och gojsa till sig. Hacka nötterna och chokladen och blanda sedan ihop allt till en smek och rulla i kokos. Mina blev ganska blöta, kan bero på lite mycket kaffe men också på att blåbären var lite vattniga men efter en liten stund i kylen hade de stelnat och var bara att mumsa i sig.

Det är jag som drar tåget!

Jag är verkligen så fast i simningen, tycker det är så otroligt roligt. Andra kan tycka att detta nötande ut och in i kaklet är tråkigt och hemskt men jag tycker det är fantastiskt. Vattnet, andningen, nötandet egentligen enkelheten. Jag har alltid sagt, lite kaxigt, att om jag haft chansen när jag var liten så hade jag blivit grym på att simma, detta var redan innan allt detta med simning ens drog igång.

Jag är så glad att jag gjorde klassikern och på riktigt upptäckte simningen och vågade ta tag i det och satsa.  Så klart satsar jag alltid gör mycket och nu har jag ont i skuldran men så är det.

I varjefall så var det träning med Neptun igår. Mikael Rosèn är ansvarig för att göra passet och gårdagens träning var ju inte fy skam.
Välj något av följande (@ innebär start)
22x100m @ 1,50
20x100m @ 2
16x100@ 2,30
13x100@ 3

Jag valde 2.30 kanske hade jag kunnat köra på 2 min men då hade jag varit en död fisk och ville inte riskera min skuldra ännu mer. Det hela gick ut på att köra 100m på den angivna starttiden simple as that!

Kom som 2a i en bana men efter första 100 så sa Mikael att jag hade för mycket fart i kroppen för att ligga 2a utan fick dra istället. Drog några varv sedan kom Mikael igen och sade att jag fick minsan flytt och dra i en annan bana. Så då gjorde jag det. Låg otroligt jämt i fart och körde på 1,48-1.50 på 100 stabilt men inte jätte jobbigt helt enkelt, lite fegt. Men så var det 4 kvar så då körde jag på lite och låg på 1.40 ungefär. Då kom Mikael igen och sade att jag fick byta och dra i en annan bana. När det var 2 varv kvar sade Mikael att han nu försökt matcha mig i en grupp men att jag nu bara kunde köra på i mitt eget race. Då körde jag på 1.38.

Trots min onda skuldra så kändes det bra. Det var kul, det kändes som om jag har mer att ge. När jag simmar lite fortare och lite starkare så känner jag mig bara så nöjd som att det är min grej att ligga där och simma.

Dessutom är jag aldrig så snygg som på badet! Smashing tycker ni inte?

Hurry curry!

Vegetariska veckan fortsätter, till middag igår och således till lunch idag bjöds det på kikärtsbiffar med curry. Har provat många olika varianter på kikärtbiffar men brukar ha svårt att få dem att hålla ihop men dessa blev bra.

Ingredienser
Allt är lite höftat men eftersom jag fått skäll när jag inte anger mått så hittar jag på nu, lite på ett ungefär.

2 burkar avrunna kikärtor
1 gul lök
3 vitlöksklyftor
1/2 dl ströbröd
1/4 dl vatten
1/2 msk gul curry
1/2 tsk paprikapulver
1/2 tsk spiskummin
1 grönsaksbuljongtärning

Panering:
1 ägg
Ströbröd
Gör så här: Mosa kikärtorna. Stek finhackad lök och pressad vitlök. När det börjar se ok ut så lägg i kryddor och buljong. Blanda i kikärtsmoset. Blanda vatten och ströbröd och rör ner tills det blir en lite tjockare smet. Forma till biffar och vänd i ägg och ströbröd, stek i rätt mycket rapsolja så det inte blir torrt.

Servera med en sallad med spenat, ärtskott, tomat, avokado och couscous och gärna en klick mango chutney.

Undra om det är ett 12 stegs program?

Igår var jag hos Idrottskadespecialisterna för mitt j-vla knä. Det var dags för ström i benet och jag tyckte att det är väl bara att ladda på med så mycket volt det går. Ont ska med ont bedrivas.
Denna typ av ström fördes in i benet via en maskin och så lade Stefan två blöta svampar (vatten leder ström) på utvalada punkter på benet och sedan en metallplatta på kopplat till strömaparaten. För mig var det bara att ligga still i 14 minuter. Vi snackade simning så länge.
Detta är mitt knä, det röda är märkena efter strömmen, skrubbsåret kommer från förra veckans Grisfest
Det är ju inte direkt skönt men jag kan inte heller påstå att det gör så där jätte ont, det är en konstig känsla mest.  Efteråt hade jag bett honom kolla på min skuldra som börjat bråka.
Det var stelt. Om strömmen inte gjorde ont så kan jag säga att massagen i ryggen gjorde ont. Det är väldigt stelt runt höger skuldra och det beror väl på simningen. Mycket monotontarbete och så kanske jag varit lite för het på gröten. Kommer nog krävas lite mer massage och plågande innan de släpper helt. Rådet var dock att hålla igång med träningen för att öka cirkulationen i området.

Kom därifrån med ett nytt träningsprogram som ska utföras 5 gånger i veckan. Tidigare har jag haft rehabprogram som ska göras helst två gånger om dagen. Förstår ni ångesten om man råkar missa en morgon eller kväll? Då tänker man "Jaha nu kommer jag aldrig kunna springa igen" därför känns det bättre med 5 ggr/vecka, det finns tid att ta igenom om man missat.

Detta är steg 1 som jag ska göra i ca 4 veckor sedan kommer steg 2, undra om det är ett 12 stegsprogram?
Träningsprogram steg 1

Det kallar jag snabbmat

Vegetariska veckan är i gång, efter att ha klarat av handlingen med identifikation av olika grönsaker så verkar de flesta rätter vi valt ut vara lättlagade, gårdagens middag tog exakt 15 min att laga!
Jag har fått lite frågor och mail om hur vegetariska veckan går ihop med LCHF och det tror jag inte det gör men detta är något som kräver ett eget inlägg. Men sålänge så kan jag bara säga; jag tror inte LCHF var så bra för mig.

Tillbaka till snabbtmaten, igår var det Afrikanskgryta på menyn, fråga mig inte varför den kallas så för jag vet inget som var direkt afrikanskt med den. Basen är den proteinrika baljväxten kikärtor.

Afrikanskgryta
Ingredienser
2 burkar kikärtor (kokade)
2 burkar hela tomater
1 gul lök
2 dl grönsaksbuljong
Cashewnötter (ca 1dl)
Curry
Chilipulver
Salt
Peppar
Oregano

Gör så här:
Hacka löken och fräs den i en stor gryta. Skölj av kikärtorna och häll i dem och tomaterna och allt annat. Krydda på med alla kryddor och smaka av. Tips är att krydda lite först och låta det koka och sedan lägga på mer. Låt detta koka i ca 10min. Under tiden så kokar du lite couscous och fixar en god sallad gärna med spenat och avokado (tänk att Frölander äter 5 avokados om dagen så snåla inte) lite oliver och fetaost är också gott i.

Häll sedan i cashewnötterna i grytan och låt det koka i ca 1 min. Smaka av och kompliterings krydda om det behövs. Jag tror också att det kan vara gott om man mosar till kikärtorna lite.

Det var dagens snabba middagstips!
Afrikanskgryta med couscous och sallad

Vecka inspirerad av Frölander

Det enda vettiga som kom från helgens Allt om hälsa mässa var att vi fick med oss två nummer av tidningen STARK. Har bläddrat lite slött i den i affären någongång men aldrig köpt den, så det var ju kul att få provläsa, har tröttnat lite på Runners World så.

I det ena numret var det med en intervju med simstjärnan Lars Frölander. Även om intervjun inte var jätte djup så var den intressant. Min man fastnade väldigt mycket för att Frölander är omkring 8 avokados om dagen utan har är dessutom vegetarian.

- Frölander är vegetarian! ropar mannen från hemlighuset
-Jaha, det var ju spännande svarar jag.


När vi lite senare ska göra den vanliga sysslan med att planera matschema och skriva handlingslapp för veckan så säger mannen:

- Jag tänkte att vi kanske skulle köra en vegetariskvecka...

Så denna vecka äter vi helt vegetariskt. Jag har varit vegetarian förrut, framtill att jag träffade min vän Ingela och åkte på hennes packethållare till McDonalds mitt i natten men det var ju ett tag sedan.
Denna vecka håller jag mig borta från henne och käkar linser och motötter alltså.

Tycker det är lite spännande, vi fick ha med mobilen i affären för att hitta alla dessa grönsaker som man inte riktigt har koll på. Dessutom blev det ju lite av en chansning om vilken del av en fänkål man egentligen äter. Gårdagensmiddag tipsar jag inte om, även om den innehöll saffran så var det ingen större kuldinarisk upplevelse få se hur det blir med kvällens linsgryta...

Träningsmässigt så är det vilodag idag till följd av lite nackspärr, detta är nya lyssna på kroppen Anna. I morgon är det bland annat dags för sjukgymnastik hos Idrottskadespecialisterna.
Och så här tränar Frölander...





Varmt och svettigt!

Helgen har förflutit i ett virrvarr av händelser och det känns nästan som om det inte fanns en enda lugn stund. Lördagen var det simning i vanlig ordning och sedan ett besök på mässan Allt om hälsa som var en stor besvikelse. Enda intressanta där var en tidning men det återkommer jag till.

I går söndag så testade jag på Bikramyoga. Har varit nyfiken på att prova det länge men inte tyckt att det varit värt pengarna. Hur som så fick jag nu chansen att testa ett pass på duCalme.
Jätte mysigt ställe, typsikt yoga ställe som är inte mörkt och murrigt och doftar lavendel. Fick en liten genomgång av vad man skulle tänka på, minst 2l vatten, så lite kläder som möjligt, yogamatta och handduk. Blev också upplyst om att första gången så är målet bara att stanna i salen som är över 40 grader varm.

Birkamyogan på duCalme är inspirerad av Hatayogam som jag provat på lite tidigare så det flesta om positionerna (asanas) hade jag ändå koll på. Redan innan vi gick in i salen så fick vi veta att nybörjare skulle ställa sig längst bak och att instruktören Matt inte kommer att visa något utan att vi  fick titta på de mer erfarna.

Jag gillade hela grejen med att det var varmt och svettigt, det tyckte jag var skönt. Men själva yogapasset kändes mer som gympa på Friskis och Svettis. Det var ena positionen efter den andra med instruktören som hojtade som om vi var på spinningpass. Själva den delen av yogan där "kropp och tanke" möts som jag själv gillar fanns inte riktigt med utan det handlade mer om det fysiska och om att klara av värmen.

Kanske testar jag någon fler gång, man ska ju inte dömma saker efter en dålig upplevelse men så fick jag ju lite skäll av min guru Sofie för att jag ju inte ska elda på mig själv mer...

Var god dröj sammanbrott sker

Just nu håller jag på att bryta ihop, lite, lite åt gången, i min ögonvrå är det en tår. Det bränner lite i ögonen och underläppen darrar lite. Morgonen började hos Idrottskadespecialisten som skulle kolla på mitt knä.

Gör detta ont? hur känns det här? gör detta mer ont än detta?
Tillslut vet man ju inte riktigt, ligger där på britsen och funderar på om jag ska ljuga och säga att nej det gör inte ont. Bara för att jag vet att det är ju där menisken sitter. Men kroppen gillar inte att ljuga ett litet tryck och jag rycker till. Okej, det gör lite ont eller ja ömmar...

Väggen i Stefans rum är en bild i svar-vitt på en simmare. Han är simmare, det är hans sport. Tävlar för Stockholm dolphins.  Inte ofta man träffar en riktig simmare, så vi pratar lite tävlingar.

Jo hopparknä är det allt. Men kanske också problem med menisken. Det måste utredas.
Prognosen för att bli bra från hopparknä är goda med menisken är det värre.

Ja, tänker jag och kollar på bilden på simmaren, ärlighet varar längst.

Löpförbud i minst 8-12 veckor, nytt rehabiliteringsprogram, får göra allt annat än att springa.  Visst det kunde vara värre men ändå passerar lite av "livet" i revy inga lånpass, inga spyintervaller, inte springa i Hammarbybacken. Kanske är det så att jag inte ska syssla med löpning, löpning är kanske inte för alla?

Stötvågor och laser blir det också. Jag kan ju iallfall simma tänker jag och tittar på bilden på väggen.

Gör det ont i knäet frågar någon. Nee inte så farligt svarar jag. Men en bild säger mer än ord och så här ont gör det om man jämför mängden tejp med smärta.


Påväg tillbaka till jobbet går jag förbi Pressbyrån, bläddrar i lite tidingar, måste lugna huvudet innan jag går in på kontoret. Ett citat av Paulo Roberto:

Ränka aldrig bort någon som är villig att stiga upp klockan 05.30 för att springa

Välkommen på Grisfest

Onsdag även kallad lill lördag är ju en dag för fest, halva veckan är gjord bara att fira. Det var ungefär så Mikael Rosé  (som vunnit Vansbro 3 gånger) ladde fram upplägget för kvällens träning.

Grisfesten
10 min uppvärmning
50 m catch-up hard kick (catch-up teknik med armarna och kör ben som en dåre)
50m partner swim (simma med en kompis en är benen och en är armarna, hjälp varandra att få bra vatten läge)
75 m All out (allt du har)
30 sek (på land) i statisk triceps position som plankan men på händerna och näsan i golvet
25 m No breath (så långt du kan utan att andas)
50 m meddly

Det som är markerat i "fetstil" körs utan paus bara kötta på i övrigt 15s vila.

Det var ett pass som passade mig, utom meddly då eftersom jag inte har en susning om hur man simmar fjärillsim. Men annars köttade jag bara på 4:e varvet var pulsen rätt så hög när man stod där i statisk triceps position.

Jag har inget mer att tillägga för jag är trött i armarna men bilden nedan säger väl det mesta?

Yin och Yang

Jag har ju tidigare berättat att jag börjat med något nytt, att på ett nytt sätt försöka ta tag i skador och annat som ligger och gror. Eftersom jag är en person som inte gillar att göra saker halvdant så tog jag kontakt med Sofie som är yogaterapeut. I helgen var jag i hennes studio och gick igenom mitt yoga program.

Jag tror yoga är bra för alla men alla behöver inte samma sorts yoga, vissa behöver kanske energi och andra som jag behöver kanske avslappning och meditation.

Det var väl Sofie som sa det men jag kunde inte direkt säga emot om att det inte är mer energi jag behöver utan snarare få in med avslappning och lära mig koppla av och framförallt lyssna på min kropp. Programmet jag fått av Sofie är ca 30 min och är bygger på Yin yoga, där man jobbar med att hålla positionerna längre och det är inte lika fysikt som annan yoga.

Sofie ger många råd, vissa kan jag ta till  mig vissa är jag kanske inte redo för ännu. Men som den duktiga eleven jag är så mailade jag så klart Sofie och sade att jag skulle göra som hon sa, tror både hon och jag visste att det var viss sanning med modifikation. Till svar fick jag:

Gör som kroppen säger. Inte jag. Jag bara guidar dig hem till dig själv. Bara du vet innerst vad som ska göras. Tjockt svart hjärta
 
Så denna morgon började jag med att stänga in mig i vardagsrummet, tända ljus och lägga ut min matta och göra mitt program. Även om det skulle vara avslappning och inte ett dugg ansträngande egentligen så svettades jag och kroppen gjorde lite konstiga ryck. Jag klarade inte att hålla alla positioner så länge som jag borde, men jag tänker att det inte finns borden i yoga så jag gör så bra jag kan.
 
Eftersom allt är yin och yang...
 
 
 

När det går och inte går

 Hade ett fantastiskt simpass i morse, trots att det var svartare än helvetet ute när jag varknade kl 05:15 och kroppen kändes som en katastrof så var det som om allt det där skalades av från mig när jag när jag hoppade i vattnet. Allt det som gjorde och gör ont fick stanna ovan ytan.

Jag startade lugnt och det var som om vattnet masserade min kropp och min andning blev liksom lugn och stabil och jag hittade direkt in i min fart. Passet idag handlade en del om att variera farter och det var inga problem att växla mellan "easy" "steady" och "hard".
Som balsam för min själ

Igår sprang jag med cykel Anna för första gången på länge, vi tog Kungsholmen runt med inslag av klippklättring och lövhalka. Jag ville inte erkänna det, men mitt knä gjorde jätte, jätte ont. Jag gör som jag brukar bet ihop och körde på. Under hela sommaren har mitt knä varit bra, jag har inte haft några känningar tills dess att jag körde backträning i Hammarbybacken och under Lidingöloppet pajade det totalt. Nu är jag tillbaka på ruta ett känns det som.

Det gör faktiskt inte vara ont i mitt knä, det gör ont i min själ. Jag vill uppleva hösten springandes i skogen, halka på löv och andas in den där krispen. Kommer jag inte att få göra det?

På torsdag ska jag till en knäspecialist och hoppas få hjälp. Det har ju blivit bra en gång, vad har jag gjort för att det ska bli dåligt igen?

Så alla ni som läser detta, kan ni inte tänka på mig när ni springer där ute och tänk ännu mer på mig när ni inte känner för att springa. Tänk då vad jag hade velat ge för att få byta plats med just dig som får springa i regnet och halka på löven!
Här vill jag bara få springa utan smärta!

Bloggar jag gillar

Här om dagen skrev Lina om bloggar hon gillar och himla kul att hon nämnde min blogg. När man bloggar så sitter man ju här och skriver och vet egentligen inte om någon uppskattar det man skriver. Vissa bloggar fastnar man för, man blir nästan som kompisar på avstånd. Därför var det himla kul att jag hann få en skymt av Lina under Ironman Kalmar. Lina skriver om sin triathlon träning och vi delar särskilt intresset för simning och löpning och mat. Hon är alltid så glad, positiv och bubblande!


Hur som så vill jag också dela med mig och kanske göra någon annan lite glad och visa min uppskattning för vad det skriver, det är som en liten utmärkelse som går vidare...

Reglerna för utmärkelsen är

1. Tacka bloggaren som gett dig utmärkelsen och lägg ut länken till den som gav dig den

2. Ge utmärkelsen vidare till fem favoritbloggar och berätta det för dem med en kommentar

3. Kopiera post it-lappen och sätt den på din blogg

Ida: Ida och jag träffades på löpläger i Ramundberget förra året. Grym löpare som vi kommer att se i en blågul dräkt snart. Hon är så ung och vill så mycket och det är kul att se en stjärna bli född!

Håkan: Det är faktiskt ont om killar som bloggar! Började följa Håkans blogg när jag tränade inför Vasaloppet. Grym skidåkare som siktar mot toppen på Vasaloppet.

Johan: Är ju min bror, vi delar inte bara gener utan också intresset för träning. Om jag hade varit småbarns förälder så hade jag tyckt det var intressant att läsa hur han får ihop småbarnslivet med att träna för Ironman tävlingar.

Sofie: Sofie är "gammal" brottare som håller på med yoga och dessutom med yoga som terapi. Hon delar ofta med sig av tankeväckande små citat bland annat.

Vilma: Hittade Vilmas blogg när jag letade tips inför Vättern och fastnade. En tjej som cyklar snabbt, tränar för Ironman Kalmar och dansar Poledance. Jag menar what's not to like!

Anna goes modeblogg

Något man inte läser mycket om i denna blogg är träningskläder, jag är ingen modeguru direkt och jag tycker faktiskt att träningskläder är tråkiga för de är mest svarta. I går var jag inbjuden att få titta på Karii Traas vårkollektion och ja det gör att Anna goes modeblogg.

Karii Traa är ju mest förknippat med vintersport och kanske med underställ, nu använder jag helt ogenerat deras Butterfly underställ som träningströja och byxorna som löpartights eller gymbyxor.
Till våren kommer de alltså komma mer rena träningskläder och jag hittade några riktiga guldkorn och inget är i svart (utom nåt par tights)

Missade ta kort på shortsen ni ser längst till vänster. Coola typ split shorts för tjejer!
Fastnade för denna sport-bh som förrutom det smarta tyget mellan bysten (där man ofta svettas) även är reglerbar inte bara i axelbanden utan i "bredden" på ryggen, perfekt för oss tjejer som kanske blivit lite breda om ryggen av simning

Sport-bh där man även kan reglera ryggen
Gillar deras tränings t-shirts först för att de är lite uringade, då tänkter jag inte bara att det ska vara snyggt utan att det inte trycker på runt halsen samt att de inte blir korta i magen på samma sätt som andra t-shirts kan bli. Sedan är det inte dumt att man även har har extra ventlig där man svettas.
Funktions t-shirt
Kolla färgen, helt galet! Har linnet i vitt och det är super skönt. Jag brukar inte kunna springa i linnen för att jag får skav på armarna, men detta saknar ju sömmar så det funkar!

Älskar färgen!
Så klart så kom jag hem med ett nytt underställ, det är ju vinter...
Underställ i ull
Kläderna kommer man kunna köpa på nätet och på deras "store in store" Admotion i PK-huset i Stockholm.

Du ska icke hava begär...

Ibland kan man ju fundera på vad Gud tänkte när han skapade sina tio budord och inte inkluderade "Du skall icke hava begär till din nästas träningsprogram, även om det är din broders" tänkte hen inte på att detta kan leda till hybris (dödsynd)?

Jag har vid ett tillfälle när jag var hos min bror smyg fotat hans träningsprogram som han fått av Claes Björling, så i morse tänkte jag att det är dags att testa något av de där simprogrammen. Skrev ner det på en lapp som alltid utan att tänka efter.

Det ser kanske inte så långt ut, det tyckte inte jag heller men lägg på 500m insim och teknik så vart det ganska så långt och jobbigt.
Stöldgods..
2x25 i bra fart, sedan distanserna lite lugnare och 15 sek vila mellan distansen och 25:orna. Jag var iallafall trött och det kändes ordentligt i latsen och jag fokuserade på tekniken och tror jag fick till det där med bredden mellan armarna. Jag är en av dem som korsarn armarna framför huvudet.

I morgon är det löpning, första gången efter Lidingöloppet och jag är lite rädd. Ska känet kännas, hur kommer löpkonditionen vara (troligen obefintlig)...

Med simplatta på ryggen kan det bli trångt på tåget

För att du är du!

Idag tycker jag du som kan ska besöka Kari Traa på Andmotion på Pk-huset i Stockholm. 10% rabatt på underställ och är du snabb och handlar för 500 så får du en goodiebag värd 1500riksdaler! Själv ska jag dit men nu först ska jag simma, eftersom jag nu bloggar från mobilen lyckas jag inte få upp en bild men sök upp annakutar på Instagram för dagens pass fokus kondition. Sedan ska jag gagga på Seniormässan...