Ord som kan vara bra att känna till:
Glukos=druvsocker
Fruktos=fruktsocker
Sackaros=”vanligt socker” ex strösocker = en glukos+en fruktos ihopkopplat
Så här ser näringsinnehållet ut i några frukter
Apelsin per 100g
Kolhydrater 8.9gram (3.6 g sackaros, 2.7 g fruktos, 2.6g glukos)
Protein 0,6g
Fett 0,3g
Vitamin C 51mg
Äpple per 100g (utländskt, skalat)
Kolhydrater 8,2gram (varav 8,1 g är sockerarter, sackaros står för 2,4 g)
Protein 0,2g
Fett <0,1g>Banan, skalad, per 100g
Kolhydrater 18,3g (13,5 g är sockerarter, sackaros står för 6,5g)
Protein 1,1g
Fett 0,4g
Vitamin C 10mg
I en läsk då?
Coca-colasom är min favorit läsk ser det ut så här per 100g
Kolhydrater 10,9 (4.0g sackaros, 3.4g fruktos, 3.5g glukos)
Jag menar inte att man skall dricka cola istället för att äta frukt, frukt innehåller ju också fibrer och annat som är bra för kroppen. Men om man har som mål att kanske tappa några överflödskilon så ska man kanske inte vräka i sig frukt i tid och otid. Informationen kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Fineli, vilket är finska folkhälsoinstitutet.

Inga kommentarer:
Skicka en kommentar