Födelsedagsfesten

Idag är det min födelsedag, om någon mot förmodan missat det då jag gillar att fira födelsedag både min och andras.
Jag hade min fest i morse kl 06.30 på Eriksdalsbadet. Ni som inte kom missat verkligen något…

Uppvärmning 10x100m (Crawl, catch-up, enarm, Crawl)
6x50 RI:15 (Z4)
2x50 RI:15
100m RI:20
2x50 RI: 15

RI:1 min

100m RI:20
2x50 RI 15
100m RI:20
3X100 RI: 20
WD 200

Ett riktigt tempopass där jag fick svettas ordentligt och man kände till och med knottrorna på benen av att man tar i med hela kroppen för att hålla farten de sista vändorna. Låg i en bra bana och det var bara på 50m som jag kom ikapp killarna framför.

Det är så här man firar på riktigt!

 

Födelsedagspasset