Vissa dagar kan man göra hårt på vilja, man kan pressa fast
det egentligen inte går. Idag var det bara tungt rätt igenom, det fanns inte
där helt enkelt. Jag försökte med vilja men kroppen svarade inte. Så jag gjorde
det bästa av situationen och det blev som ett kortare distanspass istället.
Efteråt gick jag in i gymmet och körde mina rehab/pre-hab
övningar. Mycket fokus ligger nu på att stärka upp höfterna efter mina tester
på Sophiahemmet. Istället för att bara köra oändligt många repetitioner av musslan
så gör jag styrkeövningar i cabelcrossen för att stärka upp höften. Lite tyngre
och lite färre repetitioner. Jag har
också fäst ”fästet” vid knäna istället för vid foten för att hindra mig själv
från att vinkla foten och därför inte då den effekten jag vill ha.
 |
| Övning för att stärka höfterna! |
Övriga övningar jag gör är för knäna och axel. En favorit
som ni simmare bör testa där man kombinerar mage och sim-muskler är att göra
fällkniven på boll och emellan sänka skuldrorna och trycka upp dem. Fler av de
sim-anpassade övningarna jag gör finns här.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar