Vettlöst frosseri- tävling!

Tillbaka till verkligheten efter 4 dagar på läger. Att vara på läger är speciellt, det är som att leva som ett proffs, du behöver liksom inte tänka så mycket själv det mesta följer ett mönster: Äta- Träna- Äta-Sova- Träna-Äta- Sova...

När man haft en sådan rutin i ett visst antal dagar så ballar kroppen ut när mönstret bryts, under lägret har vi ätit middag kl 17. Så på igår när det var dags att åka hem satt jag på ett tåg kl 17 någonstans mellan Torsby och Karlstad, utan mat...

Tåget stannade 18 minuter på Karlstad C nog länge för att jag skulle hinna in på Pressbyrån och helt tanklöst köpa på mig en massa ätbart (?)Här ser ni min skörd, de enda jag normalt brukar äta av detta är Antonbergs mörka choklad med nätter och mandelmassa.

En liten tävling, den som gissar rätt eller närmast vinner en Antonberg.

Hur lång tid tog det för mig att äta upp allt detta?

Finns det en topp måste man springa upp på den

På plats i Torsby. Är här för att på nytt lära mig åka skidor, vet inte hur mycket kroppen minns. Det första 19 åren av mitt liv åkte jag ju mycket skidor, men det är ändå med stor ödmjukhet jag kommer sätta på mig skidorna i morgon. Att vara på läger är annars nåt jag rekommenderar man äter och tränar, Japp det är prioritets ordningen. Efter dagens middag som bestod av fiskgratäng och kladdkaka föreslog en av ledarna en lätt joggtur. Tackar man inte nej till, vi sprang förbi en hyfsat brant och hyfsat mörk backe, alla var rörande ense om att om det finns en topp ska man upp på den. Rundan blev ca 30min och 3km lång...
Den bergsget jag var för bara 2 månader sedan känns som ett minne blott men nu börjar allvaret ska komma i mitt livsform, går all in inget att förlora.

Fått frågor om mitt träningsschema, vecka för vecka ser ni i höger kolumn men ska sätta ut min grundträningsprogram som jag kör nu om ni är intresserade, kommer efter helgen. Ju hoppas jag alla som läser detta håller tummarna för att jag inte bryter benen i morgon för då byter Blogger namn till Anna lär sig brodera korsstygn

Dåligt skidföre

När jag bestämt mig för att göra något så gör jag det. Punkt. Nu har jag planerat min träning med ett mål i sikte, så bra jag bara kan på Vasaloppet. Vad så bra jag bara kan är vet jag dock inte riktigt eftersom det var ett tag sedan jag åkte skidor, men om jag inte kommer i mål på under 9 tim är jag besviken närmar jag mig 7 är jag nöjd. Mer exakt måltid finns inte än, det ska ju även vara realistiskt.


Igår så stod det rullskidor, stakintervaller 4x5min, 1 min vila på schemat. När jag klev ut från kontoret ös regnade det. Strandvägen var verkligen en strandväg med blåst som gjorde det svårt att styra, ute på Djurgården var det dessutom en del löv på spåren (!). Men står det rullskidor på schemat så gör det, om jag hoppar träningen för att det regnar när har jag då tänkt träna?

Det tenderar ju att regna en hel del under hösten i Stockholm. Jag tror många blandar in för mycket känslor i sin träning, nej jag hoppar idag, det regnar, blåser, är för varmt eller för kallt. Om man låter vädret styra så blir det inget, det kan jag lova och om man är väderkänslig ska man kanske inte hålla på med utomhus sport utan kanske sats på något annat som Zumba...

Genomförde passet, det bokstavligen rann vatten från mig när jag hoppade på NK-expressen. Fick en hel del lustiga blickar när jag kom med rullskidorna i ösregnet.

Blöta pjäxor...

Tack för alla snälla kommentarer om "upphotningen" av bloggen, mer kommer det tar bara lite tid. Jätte roligt också att fler börjar maila lite frågor och önskar olika inlägg!
Om det är något ni vill att jag ska skriva om, om ni har någon fråga eller annat så är det bara att höra av sig i kommentarsfältet, via mail eller på Facebook.

Nu ska jag gå och dansa en soldans så jag slipper vara lika blöt ikväll som igår!

Dagens visdoms ord: "It doesn't have to be fun to be fun"

I en källare i Nacka

Nu börjar de kännas som på allvar...

Gårdagskvällen tillbringade jag i en källare i Nacka och genomgick en grundutbildning i valla. Jag inser att detta med att valla är lite som att vara Professor i kemi. Man ska ha koll på läget, alla temperaturer och fören har sin egen kod; rött, lila, blått.

Nu var det inte jätte svårt att välja rätt valla eftersom jag ska till Torsbytunneln och där vet man de exakta förutsättningarna och därför är det lättare att valla rätt. Vad jag lade under skidorna är så klart hemligt, sånt berättar inte skidåkare.

Glidet under skidorna är viktigt

Som sagt att välja valla är inte lätt, men vallachefen verkar ha koll...

Det ska bli helt slätt så man åker fort.

Mycket skidor för att vara hemma hos en triathlet.

Ett glas mjölk

Måndag: ny vecka, nya möjligheter.

Nu känns det faktiskt som så, jag känner mig helt frisk och återställd och redo att köra igång. Det är 6 veckor sedan jag tränade för fullt, 3 av veckorna var ju planerad säsongsvila med viss träning och 3 veckor förkylning. Känner mig fullständigt ur form. Men det är inte nu jag ska vara i form heller det är om 4 månader så det finns tid och möjlighet att ta igen det som är tappat.

Jag har försökt göra en del förändringar i min träning och kost nu jämfört med under våren och sommaren.

Träning

Träningsdosen ska jag minska genom att prioritera om mer kvalitet för kvantitet. Tagit bort ett styrke pass och kommer under grundträningen att jobba mycket på att bli starkare främt på ett sätt som ska gynna skidåkningen. Jag har också tagit bort simningen, hur bra och skönt jag än tycker det är så måste jag prioritera. Fokus ligger på löpningen och rullskidorna samt att jag lagt in stavgång i backe.

Kosten

Efter en noga genomgång så har jag insett att jag legat aningen lågt i mitt energiintag. Mycket tror jag jämnas ut med att jag minskar träningsdosen men jag har ändå lagt till lite mer energi främst till frukosten och också till maten dirket efter träningen. Jag har slarvat lite med att få i mig bra energi efter träningen och då är ju kroppen extra mottaglig för i princip allt så jag hoppas detta ska hjälpa mig att hålla mig frisk.

I morse var det dags för styrketräning på schemat stod bland annat; chins, dips, marklyft tunga benböj. Det var tungt och jag kommer ha ont i morgon!

Mellanmjölk och en bit nötbröd som jag bakade i går.

Pannbensbygge

När man pratar om att bygga pannben brukar man syfta på spyhårda intervaller, kanske ett backpass eller riktig långdistans. Jag hade en annan typ av pannbensbygge i morse nämligen 45 min på löpband i mellanmjölks fart. Försökte titta på tv men Bachelor gjorde knappast saken bättre.

Gick okej ändå känns att det var länge sedan och att jag varken har fart eller uthållighet kvar men när man är på botten kan det bara bli bättre. Tänker tillbaka på mitt ryggskott i februari, jag kom tillbaka och blev väldans mycket bättre. Så 3 veckors förkylning har tagit ut sin rätt men nu kan jag bara bli bättre.

Fight your weakness!

Jag sprang!

I går var det en riktigt, riktigt bra dag.

Först var jag med min pajiga pulsklocka till Runners Store. Fast jag slarvat bort kvittot fick jag utan några diskussioner ett nytt pulsband. Det är därför jag handlar där service i världsklass! Handlade också ett par stavar.

Egentligen ville jag ha Salomon stavar men de har inte fått några stavar och jag åker ju till Torsbytunneln (för er som inte vet är det en tunnel med snö i där man kan åka längdskidor året om) så jag behövde stavar blev ett par One Way cardon stavar som de inte bara bytte rem på utan även kapade.

Lite senare ringde Salomon, skidorna är klara att hämta. Kan säga att folk tittade lite kryptiskt på mig när jag kom med längdskidor på tunnelbanan.

Sedan sprang jag äntligen!

Känslan att springa ute bland löven i höst mörkret går inte att beskriva, bättre än tända ljus och en flaska vin! Sprang 7km i otroligt ojämt tempo tänkte hålla lugna 6-fart men när jag glömde av mig var det mer 5-fart. Finns lite hopp kanske?

Sist men inte minst så lagade jag till äkta ekologisk och helt färsk lammkorv och bacon från de ekologiska slakteriet i Skebo där jag var på studiebesök i torsdags. Det är ett helt annat inlägg men det var mycket intressant att diskutera kött kvalitet med en sådan entusiast som Rikard som driver slakteriet.

Korv och bacon från djur som levt och dött lyckliga och utan att någonsin ha ätit spannmål!

Inget gott som inte får något ont med sig så idag vaknade jag med en konstig känsla i lungorna och halsen, ville så gärna springa men hejdade mig och vilade idag. Ska springa i morgon och ska nog göra det på löpbandet för att "skona" lungorna lite. Jag känner mig inte sjuk men känner mig inte som vanligt heller, eller är det bara det långa uppehållet som gör att allt känns konstigt?