Tester i vatten

Jag har ju testat min kondition på många sätt, beeptest, Cooper-test, maxpuls test på cykel och på löpband för att nämna några.Idag fick jag chans att testa min kondition och fart i vattnet, något jag inte gjort tidigare.

Efter uppvärmning och teknik, det vanliga "tjatet" från Josefin om att armarna ska vara bredare som inte tycks gå in i mitt huvud. Så var det dags.

Kollade pulsen vid start, sedan bar det av. Totalt körde jag 6x100 där jag hela tiden skulle simma 2 sekunder snabbare tills det inte gick att simma snabbare. 30 sek vila mellan varje 100.
Gissa om jag hade mjölksyra i armarna den sista 100-ingen. Konditionen var egentligen inte riktigt problemet utan det var mjölksyran, till mitt försvar säger jag 1 månads träningsuppehåll och egentligen mer än 6 veckor utan riktig simträning.

- Men så kommer det ju vara lätt att få bättre tider sade Josefin som svar på mitt försvar.

Efter den sista 100-ingen så kollade Josefin pulsen efter 1 minut och så efter 3 minuter för att få en indikation på återhämtningen.

Detta kommer alltså att ligga till grund för min simträning och kommer vara det jag mäter mig mot för att se att träningen ger effekt.

Körde lite teknik och fick mer att tänka på än armarna för tydligen pekar mina knän lite åt sidan också och så drar jag åt höger för att höger ben är svagare och stelare än vänster. Så roterar jag höfterna lite konstigt...

Nu känns det som om jag har en bra start, jag vet vad som är målet (topp 100 på Vansbro) och jag har någon form av väg för hur jag ska hitta dit.

Här är min nya baddräkt också, om man inte är väl insatt så kunde man tro att det är den gamla för de ser nästan exakt lika ut. Hade en från Heed som jag köpte på Vansbro som var världens skit för den tappade formen. Denna är från Speedo och känns mycket tightare och har en annan skärning i ryggen. Jag vägrar ha sådan med hög skärning vid benen...

Ny baddräkt från Speedo, pris 500 riksdaler på Eriksdalsbadet

Äntligen träningsvärk!

Den 2 veckor långa tänkta säsongsvilan blev en månad! Men inte mycket att göra åt, blir man sjuk så blir man är min nya inställning.

Under helgen har jag ändå känt mig frisk och det där halsontet som kommit på kvällarna är borta så igår kände jag att det var dags, måndag och allt, att börja på nytt. Jag tog tillbaka en gammal rutin att alltid börja med ett styrkepass första passet efter sjukdom. Nu under grundträningen har jag ett nytt styrkeprogram som jag faktiskt rakt av stulit av Johan som fått det av Claes Björling.

Övningarna är jag vana vid, det är inget märkligt, även om det var ett tag sedan jag körde saker som sittande rodd och latsdrag. Däremot är jag mindre van vid att köra 2x20-25, det känns konstigt.
Men jag ska ju inte vara snygg på bryggan utan våtdräkt utan snabb i vattnet, bland annat.  Man måste våga ändra rutiner för att komma framåt, ut ur sin komfortzon så att säga.

Mycket core är det också, även om jag igår körde lite eget och hoppade bland annat ryska korset men nästa vecka då är det fullt ös även på coreövningarna.

Idag har jag ont i hela kroppen! Det är skönt, väldigt skönt att känna att man "gjort nåt".

Idag är det simning, inte vilken simning som helst utan med Josefin Lillhage, vi ska också prata lite om upplägg och annat så en uppdatering om det kommer senare.

Äntligen träning i En svensk klassiker t-shirt!
 

Rå chokladkaka med hallonfrosting

Hade familjen Cirkus Selmedal på middag igår, namnet beror mest på deras lilla 1 åriga monster som nu lärt sig gå... Hur som helst så hade jag hittat recept på en efterrätt hos Lina som bara såg så mumsig ut och som jag viste skulle falla iallafall cirkusmamman i smaken.

Hur kan något så nyttigt vara så gott?

Rå chokladkaka med hallonfrosting
3 dl cashewnötter
15 dadlar
4 msk kakao
3 msk kokosolja (hade bara kokossmör och 1 msk men det gick bra det med
1 tsk äkta vaniljpulver (alltså inte vaniljsocker, finns i bakhyllan)

Kör cashewnätterna i en mixer, grovleken på nötterna bestämmer ju hur grov kakan blir. Kärna ur dadlarna och blanda ihop allt. Jag knådar ihop det med händerna. Sätt i en form och ställ i kylen tills servering.

Hallofrosting
Frysta hallon
Honong eller algarve sirap

Blanda ihop till önskad konsistens

Bred ut hallonen på kakan och servera och mottag publikens jubel!

Jag kan också konstatera att bortsett från onsdagens simträning är det nu 1 månad sedan jag tränat. Jag trodde jag skulle kunna köra igång i helgen men mitt halsont kom tillbaka i torsdags. Inte ont, ont men den är retlig särskilt på kvällarna. Vad tror ni där ute, kan jag köra igång lite, lite lätt ändå. Känner inga andra förkylningssymptom.... Svårt

Resa inåt mot okänd destination

I morse var det äntligen dags för mitt möte med Sofie. Vi lärde känna varandra samtidigt som vi försökte att strypa eller vrida armarna av varandra i en svettiglokal. Mycket vatten har flutit under broarna och Sofie har funnit sin väg i yoga och allt som hör därtill. Sofie håller inte bara på med yoga för egen del utan jobbar med yogaterapi.

Jag har insett att jag står i ett vägskäl och att jag måste göra förändringar i mitt förhållande till min kropp och själ för annars kommer jag nog snart få hämta ut en rullator. Insikten kom när jag fick veta att smärtan jag har i mitt ansikte inte beror på konstant bihåleinflammation utan på ”något som inte den vanliga vården håller på med”.  

Jag hade ju bara kunnat boka tid hos en hjärnskrynklare och gråtit på en sådan där terapisoffa men det är inte min grej. Istället tog jag kontakt med Sofie och det är där resan börjar.

Idag satt vi och samtalade om var jag befinner mig nu, det var en del känslor som kom upp. Vi pratade om beteenden och varför man gör si och så.

Sofie kollade också på min kropp och främst på min hållning och nog finns det mycket att jobba. Fötterna pekar all världens väg, jag hänger i knäna, maglåset är det lite si och så med. Så frågade Sofie
-          Andas du?
-          Ja, jo jag tror det jag för luft i alla fall. Jag misstänkte ju att det inte var en fråga om jag höll andan eller inte utan om jag ANDADES.
-          Det syns inte…

Jag känner att jag fick redogöra för en massa saker för mig själv, bara genom att lyfta upp och faktiskt erkänna vissa saker så kom jag till nya insikter.

Jag fick lite hemläxa tills nästa gång vi ses då jag ska få mer ett program att jobba med. Bland annat ska jag sätta mig ner och andas, stå ordentligt med fötterna framåt och så ska jag ha samtal med mitt huvud och min kropp…

 

Ser ni något naturligt med mina fötters naturliga position?

 

Dags att hoppa lite till höger

Igår var det äntligen simträning. Gruppen har nog halverats om inte med sedan första passet, kanske beror det på att det är förkylningstider.

Eftersom jag inte simmat och inte ens tränat på 3 veckor så valde jag en bana ganska långt till vänster. Det är så att banorna längre till höger är snabbare och långsammare till vänster. Jag gick ut först i min bana och simmade lugnt och fint, tekniken fanns där. Kanske för att jag verkligen fokuserade på tekniken och inte på farten. Det var en lång teknik halva som avslutades med en pyramid i "steady" fart (25-50-75-100-125-150-150-125-100-75-50-25) det var då det blev rätt då jag insåg att det var dags att byta bana. Jag simmade ikapp fötter hela tiden och tillslut fick jag ju simma om, ja störigt för mig men mer störigt för mina medsimmare.

Men jag tycker det är svårt, eftersom jag aldrig simmat med andra tidigare så vet jag inte om jag är snabb eller långsam i förhållande till andra. Jag vill ju inte hoppa ner i en bana och vara den som blir varvad men det är ju heller inte optimalt att vara en fegis som jag är nu och istället irritera min medsimmare.

Dags att våra lite helt enkelt!

Ikväll blir det lite jogging ska bli spännande och se hur kropp,knä och själ reagerar på det, tok förkyld på fredag kanske...

Tillsdess kan ni kolla på en gammal film på mig när jag simmar, jag tror det har hänt en hel del sedan dess.

 

Jag bubblar!

Jag känner mig som en sådan där kanin som man vevar upp och sedan släpper så far den fram över golvet i en himla fart, glömmer det där med att den antingen far in i väggen eller plötsligt bara slutar funka.

Jag känner mig frisk nu, har tagit 2 extra vilodagar och hoppas nu att sjukdomen är ute ur kroppen. Så ikväll ska jag alltså äntligen, äntligen på simträningen, jag säger som Lina- jag bubblar

Det var så länge sedan att jag är rädd att jag inte vet hur man gör, men jag tar en banan längst till vänster och tar det lugnt. Det kommer nog tillbaka när man väl är i och värmer upp.

Tillskillnad från när jag tidigare varit sjuk så tänker jag heller inte bara nu hoppa tillbaka i värsta fullfartsprogrammet utan denna vecka får vara lugn. Känns det bra ikväll så ska jag försöka simma en gång till denna vecka och testa att köra styrkepasset efteråt så jag vet hur det känns i kroppen.

Kanske blir det en kortare jogging tur också under helgen, kanske något annat spännande...

Ni som följer med kommer att märka att det faksikt nästan är en ny Anna här på bloggen, en klokare och mer långsiktig Anna. Mer info om förändringar som ska göras kommer förhoppningsvis på fredag när jag ska träffa Sofie för att få en utvärdering av mig. Många obehagliga sanningar  redan har utlovats.

Hälsa och motion eller träning och prestation

Något man ofta läser och som retar mig lite är detta med att träna för att leva länge. Jag vet inte om det är okunskap eller en vilja att matcha det som det pratas om just nu när folk som å ena sidan vill komma ner till sub 40 på milen eller tränar för att göra en Ironman i nästa andetag pratar om att de tränar för att leva länge och för att vara hälsosamma

Att träna för att springa en mara på dryga 3 timmar, åka Vasaloppet på 5 timmar eller göra en Ironman kanske att simma 3km under 45 min är inte att träna för att leva länge, det är att träna för att prestera.

Ja nu kommer många att säga att prestation alltid måste bygga på god hälsa i grund och botten för annars kommer man att bli sjuk, skadad, övertränad och misslyckas.  Det håller jag med om, men ja men att träna för att prestera är inte att träna för att uppnå god hälsa.

Visst vill jag leva länge och kunna träna hela livet, men det är inte därför jag tränar. Jag har aldrig i hela mitt 30 åriga liv förberett mig för ett träningspass eller tränat med syfte att jag gör detta för att jag vill bli 100 år. Däremot har jag sagt till mig själv att jag gör detta för att en vacker solig (svensk?) sommardag kunna springa sub45 på milen eller simma in topp 100 på Vansbro.

Den som tränar för att prestera måste hela tiden ligga på gränsen till vad kroppen klarar av rent fysiskt och psykiskt. Förutom träningspass som kan göra rent ut sagt ont, så är det även långpass i ösregn, ensamt nötande av längder i en bassäng kl 0630 en lördagsmorgon och de säger nej tack till ett glas rödvin en fredag just för att det är träning en lördag. Den som offrar allt detta och menar att de gör det för att de vill bli 100 år och för att de vill leva hälsosamt får av mig priset som veckans Ljugholt.

Så vad är då hälsa? Och vad är hälsosamt? Ja, hade jag vetat det skulle jag skrivit en bok och blivit rik och berömd. Men jag tror att grunden till att vara hälsosam är bra kost från hela kostcirkeln, sömn och lagom med motion toppat med lite bakelser och ett glas av den nya svenska nationalbrygden Amarone-vin. Hälsosamt handlar om balans och kan nog till och med vara svårare än detta med träning för att prestera som ju handlar om att hela tiden ligga på gränsen.

Hälsa och motion

Träning och prestation