98% eller kanske 98,5%

Nu pratar jag inte om min puls på gårdagens intervallpass, utan om hur frisk jag känner mig...

Är inte sjuk men är inte 100% heller, ni vet om man undrar om man har ont i halsen så har man troligen lite ont i halsen för annars hade man inte undrat. Ingen eld utan rök...

Dock är det dessa pissiga vårtider att jag inte vet skillnanden på lite sjuk och att det är någon form av pollen. Så jag körde mina intervaller igår och pulsen både innan, under och efter var normal. Intervallerna var mina favoriter 4x4min. Körde på crosstrainern och det är ju jäkligt tråkigt men men alltid nåt. Avslutade med mitt corepass och rehabövningar för knäna.

I morse var det simning. Ett lätt teknikpass som blev rätt exakt 1000m. Kände mig inte riktigt 100 ju bara 98,5... Men om jag får skryta lite så tycker jag ändå att jag har rätt bra fart på simningen när jag lägger den sidan till. Är nu mera med de lite snabbare i deras banor och i morse så körde jag om några stycken som simmade med fenor och det varpå min växel 2. Störigt jag vet men jag väntade ändå att de kommit typ halvväga innan jag startade och ändå fick jag ligga i fötterna. Så bätttre för dem och för mig att jag körde om. Och detta var på mitt 98,5%

Gillar sånna här citat och på tal om att vara störig i bassängen så säger jag bara....

Grejor som händer!

Efter att bokstavligen ha tillbringat några dagar i skogen med allt vad det innebär med att hugga ved och elda i braskamin och gått långa promenader i obanad skogterräng är man tillbaka i staden och sitter här på sin kontrosstol. Och om ni undrar så har pollentiderna börjat. Jag hatar våren!

I fredags var jag ju ute med Scotty en sväng, blev jävligt blöt och kall och insåg att min såkallade regnjacka har gjort sitt. Insåg också att man inte ska cykla i "össnö" vilket är en blandning mellan ösregn och snöstorm... Har haft lite, lite ont i halsen faktiskt men så är det ju vår och jag kan inte avgöra om det är pollen eller förkylning.Som ni ser håller inte min regnjacka tätt..

I veckan annars så händer en del, lite spännade saker. Får sista stötbehandlingen i knäet och hoppas få börja springa igen om ca 10 dagar... den som lever då får veta hur det går med det.

Sedan ska jag ha första träffen med två brudar som har en spännande utmaning framför sig, det ska göra ÅEC (Åre extrem challange) Det roliga är att de bett mig hjälpa dem med träningen!
Så i morgon ska de få första delen av sitt träningsprogram. När jag gör träningsprogram brukar jag alltid försöka hitta på lite roliga namn på programmen och även på passen. Blir roligare så.

Annars en normal träningsvecka. Kör crosstrainer och drömmer om löpning. Om jag får springa om 10 dagar så ska mina knän få dessa i present. Provade dem i helgen och det var kärlek vid första ögonkastet! Salomon Speedcross 3

Anna och Scotty bondar

Ställde klockan på tidigt för att hinna köra en vända på Scotty innan bilfärd mot Varberg.
Tyckte de regnade lite men lite regn här ingen dött av så på med grejerna och iväg.
Det regnade inte lite, det regnar mycket och på vägen tillbaka började det snöa.
Kunde inte låta bli att känna lite samhörighet med Jesus och hur han fick lida på korset... är ju ändå påsk.

Blev totalt 3 mil innan jag var hemma blöt som tusan. Kan konstatera att jag behöver nya regnkläder!
Om jag inte blogg från mobilen hade ni fått en bild.

Glad påsk!

4x4 =kärlek

Klagade senast på att allt varit mellanmjölk på senaste tiden. Men nu är det slut på det!
Det är hårt när det är hårt, lugnt när det är lugnt och inget lullande däremellan!

Idag var det hårt stöd 4x4 på schrmat, älskar dessa intervaller!
När man väl kör på och ligger strax över 95% av max så känner man kärlek i bröstet. Vissa kamske misstar det för något annat men jag vet att det är hjärtat som slår för der det gillar bäst att jobba hårt!

Hoppas hinna med ett pass på Scotty i morgon om det inte snöar (!) Sedan bär det av till typ Varberg för att fira påsk och där utlovas hårt kropsarbete på vännens nyinkõpta hus!

Teknik...

Mycket simning nu, någon föreslog ett namn byte på bloggen - Vägen mot att bli en säl.

Ja, kanske efter alla crossanter med marsipan jag ätit i Rumänien så är min kroppsform rätt så lik en säl, dock hjälpte inte det på morgonens teknikpass med Josefin.

I går gick det bra att simma. Körde rätt så tufft

-Insim 15 min

-Pyramid 25-50-75-100-150-200 ->200-150-100-75-50-25 med paddlar och fart som skulle motsvara 10km fart i löpning. 10 sek vila mellan varje.

- Teknik, andning och armföring

- 2x(4x50m @1min) (@1min betyder start varje minut, så 10sek vila ungefär men jag tappar mycket tid i vändningarna måste lära mig att göra kullerbytta)

- 4x100m progressivt

-4x100 lugn teknisk simning.

I morse med Josefin så var jag så tung i vattenet på uppvärmningen att jag tänkte att detta är ju galet, tack och lov släppte det när jag blev varm. Sedan var det fokus på armföringen. Att det ska vara så svårt att få upp armbågen?

Eller att vrida huvudet lite mindre?

Försökte skylla på att min badmössa var så tight runt huvet att det inte riktigt gick in vad hon sa, men hon köpte inte riktigt den ursäkten.

Passets höjdpunkt var att simma med fenor. Vilken fart, det var jäkligt kul faktiskt, att få känna sig så snabb.

Motivation, disciplin eller lust

Jag kan faktiskt inte komma på senast det hände men nu händer det. Jag känner mig omotiverad.

Annars brukar jag inte behöva någon motivation, vad är motivation egentligen kan det översättas till lust istället? Jag har liksom ingen lust. Mina pass den senaste tiden har varit som mellanmjölk, inte lätt men absolut inte tufft. Men jag har inte heller haft den där lusten att köra
skiten ur mig som jag annars ofta har och i princip får kämpa för att hålla borta från.

Om jag får skylla ifrån mig så tänker jag göra det, det här knäet liksom sabbar för mig. Om man inte kan springa håra intervaller hur fan ska man då köra skiten ur sig. Kom med förslag!

Vad gör man när lusten inte är där?
Tar fram disciplinen är det man gör. Jag får helt enkelt bara skita i att jag inte har lust, det är vad jag ska göra. Från och med i morgon får jag börja köra crosstrainer och cykla igen så där kommer hjärtat att få jobba ut ur denna mysträningszon som varken gör från eller till.
Planen för en obestämd tid framöver är:
- 3 simpass/ vecka. 2 tuffa, 1 teknik
- 3 intervall pass/vecka på något sätt cykel eller crosstrainer
- 1-2 långpass på Scotty the bike
-1-2 styrkepass max, styrka och funktionellstyrka
- 2 corepass.

Snabbt räknar ni ihop att detta blir många pass hur ska dagarna räcka?
Jo, corepassen kör man efter intervallerna så klart.
Varierar intervaller och simning varannan dag. Cyklar på helgerna.

Tillbaka till verkligheten

En vecka i Rumänien har satt sina spår, i själen och runt midjemåttet. Det är väldigt svårt att få någon form av vettig mat när man är borta. Blir mycket skit som slinker ner... Transylvanien är vackert, otroligt vackert och jag har gått otroligt mycket men skulle vara extremt härligt att åka tillbaka och faktiskt springa mellan byarna och uppe i bergen...

Men nu tillbaka till verkligheten, rehaben, tejpen och behandlingen av knäet verkar ha gjort susen. Trots mycket gång och stående (gått 8 tim en dag) så har jag inte haft ont i knäet! Hade återbesök hos naprapaten idag och vi testade det jag var svag på sist och faktiskt så är jag mycket starkare. Jag har varit så sjukt duktig och gjort mina övningar 2 ggr per dag och även om det är rätt så tråkigt så är det bara att hålla i för det blir bättre. Tror jag kommer kunna springa igen innan månaden är slut...

Nu gäller det vara att ta tag i träningen, slut på att tycka synd om mig själv. Blir alternativträning och rehab och simning nu fullt fokus. I morgon fårt ni se min planering för de närmsta veckorna.