Checking into rehab

Oundviktigt att inte nynna på Rihannas "Rehab" låt i morse medan snön föll vit och jag begav mig till gymmet för att rehaba.

Jag tycker inte det är så farligt att köra denna rehab, visst det är inte mjölksyreintervaller men jag blir ändå rätt så svettig, helst av alla olika former av enbensknäböj som jag fått order om att göra.
Det enda som är riktigt tråkigt är höftlyft 3x15. Att stå på ett ben på balansplatta så länge jag kan är inte heller jätte skrattretande men jag passar på att stirra avundsjukt på simmarna medan.

Hantlarna jag använder till några av övningarna för axeln blir man ju inte jätte kaxig av men det är faschinerande att de kan kännas tunga.

Tunga saker.
Tänkte att jag under helgen kanske ska fota mina axelövningar och dela med mig till er andra simmare så ni kan köra prehab. Låter det intressant?

Igår var det ju torsdag och jag tränade inte, inte träna en torsdag när jag är frisk och fint ihop tejpad kändes jätte konstigt. Men det är en del av min nya plan, jag har i princip halverat träningsmängden från 8 pass/veckan till 4 pass/veckan. Och dom 4 passen är just nu rehab och yoga.

Det kallas för att vila sig i form,  hoppas det går att vila dig i någon annan än en rund(are?) form. Jag som aldrig varit förtjust i att titta tv har dessutom blivit beroende av tv-serien Sons of Anarchy, helt fantastisk. Just för att undvika den runda viloformen så hoppade jag karamellkungen och körde detta istället.. mumms...
Inte karamellkungen precis...

Tejp- Anna går på yoga

De flesta väntar till januari, eller åtminstonde till en måndag med att införa en ny vana. Det orkar aldrig jag. Jag börjar direkt, lika bra att bita i det sura äpplet, vem vet det kanske är sött?

I helgen gick jag en introduktionskurs i Ashtanga yoga på Inbalance här i Stockholm. Jag hamnade där för att jag fick Inbalance rekommenderat dels av en annan simmare i klubben men sedan tyckte simtränaren att jag borde börja med yoga.
Varför? För att skapa balans mellan musklerna, jag är väldigt ojämt stark till följd av alla skador och så för att bygga upp en ny styrka innifrån ut.

Så i helgen yogade jag 3 timmar och dagen och gissa om jag hade träningsvärk! Men bara dessa timmar satte fingrarna till på de ställen i kroppen jag behöver jobba med, det blev tydligt var jag är svagare och stelare. Det är så jag vill använda yogan för att bygga upp min kropp, skapa balans i den så att jag kan göra allt det andra jag vill göra.

I går var det alltså premiär för mig på en klass, alla andra har gått tillsammans hela hösten och känner varandra mer eller mindre, så tur att man inte är så blyg. Tur också att man tränat en hel del yoga förr i tiden för alla positioner sades på sanskrit. Men det var kul och jobbigt och jag fick jobba med att det inte är en tävling i solhälsningar...

Det jag gillar mest med Inbalance efter dessa gånger är att det inte är så högtravande. Ibland kan yoga vara jobbigt för att det blir för mycket filosofi och pekpinnar med hur man ska leva och tänka. Ärligt det orkar jag inte med. Jag tycker också att många studios, har varit på en del både i Sverige och utomlands, tar det för seriöst. Som att man inte ska prata i salen innan klassen. Så är det absolut inte i yogans hemland Indien och så var det inte heller på Inbalance.

Tejp-Anna och yogan kommer nog att bli en följetång.

After yoga i min fina Kari Traa mössa.

Allt kan lagas med tejp

Ni vet väl att det bästa sättet att möta ett elände på är att skratta åt det?
Igår när jag böt om för att köra min rehabträning kunde jag inte låta bli att skratta åt mig själv. Men ja, det är ju ett välkänt faktum att allt kan lagas med tejp!
Min skuldra, är tejpad för att hålla kulan på plats
Mitt knä är ju också lite tejpat
Kanske hade man kunnat matcha tejpen men det är ju inne att vara färgglad är det inte?

Axel undersöktes i går av Jeanette Breggren på Fysiocenter. Jeanette är inte vilken sjukgymnast som helt utan hon jobbar för Svenska simlandslaget och är konsult för SOK. Jag tror jag är i goda händer.

Besöket började som vanligt med en del rörelser och Jeanette fick försäkra mig om att det inte var någon frusen shoulder. Efter lite tester konstaterades en väldigt inskränt rörlighet i på höger sida. Jeanette körde in fingrarna i min armhålla för att komma åt subscapularis. Muskel som jobbar mycket när man simmar. Jag har aldrig tidigare skrikit eller gråtit hos någon naprapat eller sjukgymnast. Men detta var den värsta smärtan jag varit med om! Fy fasiken!
Så är det inte min grej att be henne sluta heller, ont skall med ont bedrivas.

Efter denna behandling och lite ledande och grejande så ökade rörligheten och problemet är lokaliserat. Dock kan det finnas ytterliggare ett problem i min nacke men det ska lockaliseras på måndag.

Frågade såklart om jag fick simma. Och fick svaret:
- Se din skada som ett skavsår och så frågar du om du ska ha samma skor..
- Ja men man kanske måste gå in dem lite bara...
- Ja så kan man sätta compeed och andra strumpor.
- Får jag simma, kanske bara 1 gång i veckan?
- Bättre att du simmar fler (a?) korta pass och värmer upp ordentligt på land innan och simmar med fenor och slutar om det gör ont.

Sedan fortsatte jag fråga en massa får jag frågor som var allt från rullskidor till yoga.

Blir du svag av din lussekatt?

Igår var jag på föreläsning med Lars Frölander, Ulf Kilman och Friway.  Jag gick mest för att höra på Lasse såklart men det Ulf pratade om och visade var otroligt intressant. Men varning för långläsning…

Ulf Kilman är kinesolog, kortfattat kan man säga att grunden i kinesologi bygger på manuell muskeltestning. Man tolkar kroppens elektriska impulser och den neurologiska funktionen och det var detta Ulf demonstrerade igår kan man säga.
Jag själv är ju lite lättlurad och vill gärna tro på mirakelmedicin så med mig hade jag min vän Elin vars mor är doktor och hon är en anhängare av vetenskap kan man lugnt säga. Vi båda var trots allt lite skeptiska när Ulf tog upp folk på scenen och visade olika saker.

Det började med att han testade personers muskelstyrka genom att man skulle hålla ut en arm och så skulle han trycka ner dem. När det var bevisat att personen var ”stark” så utsatte han dem för något som att gå konstigt, lukta på spritpenna eller äta vetebröd.
En tillsynes frisk kvinna testades och hon verkade stark, sedan fick hon äta en bit vetebröd och då kunde hon inte hålla emot samma tryck som hon just kunde, det tog ca 10 min innan hon återfått styrkan. Man kan ju tycka att detta är lite hokuspokus så när han frågade om det var någon som var skadad som ville komma upp så hoppade jag fram.

Jag sade inte var jag var skadad utan fick ligga på rygg på en brits och han testade min styrka, var stark utom i höger illipsoas och höger axel (surprise) han märkte också att vänster arm var kort och vänster ben var kort som alltid. Ulf förklarade att om man är kort höger-höger så beror det ofta på mat och om det är som jag vänster-vänster så är det muskulärt. Hur som så får jag hålla handen på mitt vänstrabröst och han gör något vid mitt huvud och så är allt lika långt….
Testar styrkan i benen och hittar svaghet
Sedan får jag ta av mig skorna och testa styrkan i benen, det är inga problem jag håller emot. Sedan ber han mig ta på mina skor med inläggsulor i. Testar styrkan igen och jag kan inte hålla emot! Ställer mig barfota och jag håller emot på med skorna utan sulor och jag håller emot. Ställer mig bara på sulorna och jag kan inte hålla emot…
Testar styrkan i benen...
Skamsen Anna med skor utan sulor...
Orsaken var att vi utsätts för en hel del saker medvetet och omedvetet som påverkar vår kropp och när kroppen utsätts för exempelvis en lussekatt så går hela kroppen igång på att ta hand om lussekatten (vetet)och andra funktioner sätts ur spel för ett tag.
Spännande va? Jag tycker det iallafall.
Det hade helt klart varit spännande, nyttigt och lärorikt att gå hos Ulf men allt har ju sitt pris… Kanske bäst att utbilda sig själv till kinesolog?

 

 

 

Bygger upp från grunden

Det har varit tyst här på bloggen efter mitt förra plågade inlägg. Men stort tack för alla peppande kommentarer, mail och Facebook. Det var "kul" att många kände igen sig. Jag blev också stärkt av att ni skriver att jag inspirerar. Som tillexempel M som tog tag i sin trasiga axel efter att ha läst hur jag sliter med mitt.

Jag har varit lite tveksam till om det är någon idé att hålla på med denna träningsblogg när jag mest är sjuk och skadad men nu känner jag att det kanske är det. Att vara sjuk och skadad är en del av att träna. Kanske inte av att träna för att uppnå bättre hälsa utan av att träna för att bli bra på något.

Tålamod är ett ord som alla av er nämnt och ja, det är väl så. Jag har under lång tid nu sysslat med att inreda och piffa ett hus där grunden inte har varit klar. Så nu magasinerar jag inredningen och börjar om med grunden. Jag är peppad på detta, men jag kommer att behöva hjälp att hålla in mina fullblodshästar. Har skissat på en plan som jag ska lämna för granskning till en av de mest kristiska personer jag känner, när han kollat på det så kommer ni också att få göra det...

I helgen har jag iallfall fått utmana och fått ta hand om mig själv med både det ena och det andra...

Jag - En dålig människa

Detta kommer nog att bli det mest personliga inlägg jag någonsin knåpat ihop. Jag gör det för att det kanske finns någon annan där ute som har det som jag och som känner sig som jag gör just nu, som världens sämsta människa.

Ingen som läst denna blogg har missat mina återkommande förkylningar och skador och jag både tackar och grymtar åt vissa råd och tips som dyker upp i kommentarsfältet, mailen och på Facebook.

Jag är en allt eller inget människa, jag är en tävlingsperson och någonstans har jag kommit tillfreds med att jag är den jag är, en person som drar det mesta till sina extremer. Kanske har jag någon form av självskade betende men jag älskar att springa tills jag känner blodsmak eller simma tills jag nästan sjunker. Jag har liksom ingen broms eller så kan man se det som att jag har för mycket vilja...

Det senaste 18 månaderna har inte varit de bästa i mitt liv. Men vi kan kolla på de senaste 12 månaderna. Då har jag varit förkyld på pricken var 5:e vecka, jag har under 11 månader ätit 7 pencilinkurer på grund av bihålleinflamation, öroninflamation och halsfluss. Så kan vi också lägga på 2 magsjukor. Jag har gjort allt, jag tänker inte ens räkna upp den utroliga summan pengar jag lagt ner. Jag har ätit mer, jag har ätit annat, jag har tränat mer och jag har tränat mindre och jag har tränat inte alls. Vafasiken jag har till och med börjat med avslappning!

Jag har sökt hjälp både här och var men ingen har velat ta mig på allvar. Det är en sak att missa träningspass, men detta går också ut över andra delar av mitt liv som mitt jobb. När jag blir sjuk så orkar jag inte röra mig, vi bor på 3e våningen utan hiss. I normala fall springer jag uppför trapporna, när jag känner mig minsta sjuk så måste jag stanna på varje våning för att hämta andan, bara för att nämna en sak.

Att ständigt bli sjuk gör att jag känner mig som en dålig människa, nej inte ens som en dålig människa som världens sämsta människa. Vad tänker mina arbetskamrater om att jag är sjuk IGEN! Efter kommentarer jag får här på bloggen av vissa läsare så undrar jag hur många av mina arbetskamrater som ser mig så- som en dålig människa som "sjåpar" sig. Eller andra som mina vänner och min familj. Att jag har mig själv att skylla?
Jag undrar om det inte är så, mitt eget fel, men vad gör jag för fel?

Igår fick jag äntligen träffa någon som tog mig på allvar och som kanske kan hjälpa mig. Jag fick träffa en doktor och ska nu få genomgå en utredning. Igår skulle jag ha lämnat prov för att mäta mitt immunförsvar, men (surprise) så hade jag infektion i kroppen så det gick inte. Så fort jag är frisk så skulle jag komma tillbaka, utan att boka tid bara rätt in i laddet. Där skulle jag även lämna andra typer av prover. Jag fick också göra ett snabbt blåstest för att testa lungkapaciteten, som ju lämnade mer att önska. Under de senaste året har jag gått från att blåsa 800 i det där röret till att knappt få upp den till 400. Därför ska jag också få göra en undersökning av mina lungor och mitt hjärta.

Det är delat, på ett sätt vill jag att de ska hitta något medan man såklart också vill vara kärnfrisk och bara ha sig själv att skylla.

Så var det med det.

Tänkte också passa på att tipsa om ett inlägg som ju passar in i debatten om för mycket träning. Läs det här

Inspiration!

Jag är på paus just nu; skadat knä, skadad axel, förkylning nummer 376 i år. Mycket på "on hold" känns det som. Allergi och immunförsvarstest i morgon kan kanske snart ge något hopp om mina förkylningar. El-chocker i knäet på torsdag och nästa tisdag ska jag till simlandslagets sjukgymnast med axeln. Så ser det ut, bäddat för sammanbrott som sagt så jag måste finna inspiration och hitta något annat att roa mig med tills saker har släppt efter lite så jag lagar mat.
Anna stekpanna. Kolla in mitt blommiga förkläde
Unnade mig själv lite inspiration som plåster på alla mina sår.

Detta med Rawfood känns inte riktigt som vintermat, på vintern vill jag iallfall ha varm mat som ger energi och värmer upp en. Men efterrätterna och drinkarna i boken är inte fy skam dom kommer jag nog köra mycket i vinter.

Boken Yogamat däremot är full av värmande recept. Har hunnit testa några av dem och en favvorit är Zucchiniplättar!

Zucchiniplättar
Zucchiniplättar på stekning

Ingredienser
2 zucchini
havssalt
2 gula lökar
5 vitlöksklyftor
3 msk olivolja
3 ägg
200g fårost
1 kruka persilja (jag använde fryst)
1/2 tsk tabasco (det hade inte jag så jag tog sambal oelek)
Svartpeppar
Kokosolja till stekning.

Gör så här:
Grovriv zucchinin och lägg i ett durkslag och salta på dem för att dra ut vattnet.
Finhacka lök och vitlök och fräs så det blir mjuka
Vispa äggen och blanda ner osten och örterna. Tillsätt sedan löken.
Krama ur så mycket vatten du kan ur zucchinin och blanda ner i smeten. Smaka av med tabasco (eller sambal) och peppar.
Stek sedan i ett plättjärn eller vanlig stekpanna på ganska lågvärme.

Servera med någon god yoghurttip som tzatziki och så klart en sallad med Frölander mycket avokado (betyder mycket!)